半马快全马拉胯？原因解析
你是否有这样的经历——半马成绩不错，甚至还能跑进一个相当优秀的时间，但到了全马，状态却一落千丈，后半程像是在泥沼中挣扎？
跑休重要！受伤率高达54%
你有没有发现，身边总有几个跑友突然就“消失”了？上周还一起刷圈的兄弟，今天朋友圈只剩晒加班咖啡的照片。那些晒跑量的狠人，
跑圈三大毒药，危害健康！
你有没有注意过，跑步圈里总有一些人跑着跑着就受伤了，或者跑了多年身体反而变差了？你可能会觉得奇怪，跑步不是一种健康的运动
不跑马拉松，还会坚持跑步吗？
当你踏上跑道，迎着晨曦开始跑步的时候，或许你并没有想过自己是否会参加一场马拉松。也许那时候你的目标只是简单地享受跑步的过
跑步1年vs5年，差距有多大？
你有没有注意到，身边有些跑者刚开始跑步时状态不错，但过了一年后，进步似乎变得缓慢甚至停滞？而另一些人坚持跑步五年，体能、
跑得更久更健康？6大建议必看
你是否遇到过这样的情况：刚开始跑步时动力满满，但没多久就开始气喘吁吁，甚至膝盖隐隐作痛？或者，跑步多年却发现速度和耐力始
三种情况别晨跑！不如睡懒觉
你有没有发现，身边有些跑步爱好者每天风雨无阻地晨跑，但跑完后却显得疲惫不堪？有的人甚至在晨跑后头昏脑涨，整天没精神。这究
200元档慢跑鞋推荐，初跑者必入
你有没有遇到过这样的情况：兴致勃勃地去跑步，结果没跑多久就觉得脚底发酸，甚至膝盖隐隐作痛？很多初跑者可能都会归因于自己的
每天1公里，还要继续跑吗？
你有没有注意到，每天出门跑步的自己，似乎总是习惯性地在差不多的地方停下？有时候是因为时间紧张，有时候是因为觉得这样就足够
秋冬跑步穿搭指南，保暖又轻便
你有没有发现，天气一冷，公园里、马路上跑步的人就变少了？明明夏天还跑得热火朝天，秋冬一到，很多人却望而却步。其实，很多时
逐梦东京：何杰与张德顺的中国马拉松新篇章
2025年3月2日，东京马拉松以一场高温下的鏖战拉开世界马拉松大满贯的序幕。在这场汇聚全球顶尖选手的赛事中，中国选手张德
健康跑频率建议，每周跑几次？
你有没有注意过身边的跑者？有的人每天雷打不动刷圈打卡，朋友圈步数常年霸榜；有的人却像候鸟迁徙般规律，每周固定三天出现在公
不拉伸如何毁掉跑步？真相揭露
你有没有发现，跑完步之后膝盖发酸、小腿胀得像灌了铅？或者明明配速不高，第二天起床却像被人揍了一顿？这时候你可能会怀疑鞋子
半马轻松跑鞋推荐，新手必看！
你跑步的时候有没有注意过脚底的感觉？跑到第八公里小腿开始发沉，过弯道时脚踝总是不自觉晃动，甚至跑完第二天膝盖隐隐作痛..
全马破3小时必须练间歇跑吗？
在跑步的世界里，突破自我，尤其是在马拉松的赛场上，几乎成了每个跑者的梦想。尤其对于那些心怀“全马破3小时”目标的跑者而言
停跑危害大！这些变化需警惕
你有没有注意过，当你停止跑步一段时间后，身体开始发生一些微妙的变化？比如，原本轻松的楼梯现在变得吃力，体重悄悄上升，甚至
咬牙跑完马拉松，坚持有意义吗？
你是否曾经在马拉松终点看到过这样的场景——有人咬紧牙关，拖着沉重的步伐，一步一步向前挪动，脸上写满了痛苦，却依然不肯放弃
跑步骑行羽毛球，为何称“三毒”？
你有没有注意到，身边那些跑步、骑行和打羽毛球的人，往往沉迷得无法自拔？他们总是乐此不疲，一天不运动就浑身难受。这三项运动
运动手表对跑步的好处，超乎想象！
你有没有留意过，那些戴着运动手表跑步的人，总是能精准地说出自己跑了多少公里、配速多少、消耗了多少卡路里？而那些只靠手机或
冬季跑步心率高？原因解析
很多跑步爱好者，特别是那些在冬季坚持锻炼的人，可能会发现一个问题：冬天跑步时，心率似乎比平时更高一些。这种情况，究竟是正
