益生菌，顾名思义就是对身体有益的细菌。在我们的肠道中生存着很多的菌群，有对我们身体有益的菌群，就是益生菌；有对身体有害的
现在不管是老人、孩子，还是上班族、宅家党，每天玩手机看电脑的时间都越来越长。尤其是短视频，一刷就是一个多小时，甚至一看就
大家都知道运动是健康的基石，有氧运动和力量训练，跑步和举铁，搏击和瑜伽，哪种运动更有利于健康呢？下面我们就来讲一讲有氧运
针对失眠，有人吃褪黑素助眠，有人选择精油冥想，还有人在白天大量运动试图“累倒”自己。今天给大家分享另一种方法：靠吃改善睡
现在经济状况好起来了，为什么还有不少老人营养不良呢？主要有这几个原因：一是随着衰老，老人的机体功能下降，消化功能减退；二
生酮饮食是常见的一种减肥方式，那什么是生酮饮食？如何实行生酮饮食呢？生酮饮食是一种高脂肪、低碳水、适量蛋白质的饮食方法。
预防肥胖，首先要知道什么是肥胖。肥胖的判定并不是只看体重和体型，还要看科学地指标。目前常用的指标是身体质量指数（BMI）
慢跑作为一种有氧运动，不仅可以锻炼身体、增强个人免疫力、维持理想体重，还可以缓解压力、提升心理健康。因此，很多人选择慢跑
夏天心烦气躁，入睡困难？睡眠浅，容易醒？睡着老做梦，白天没精神？睡眠问题已经成为国人的一大健康问题，根据中国睡眠研究会发
什么是肥胖？肥胖实际上是人体总脂肪含量过多或局部脂肪含量增多及分布异常的一种状态，是由环境和遗传等因素共同作用导致的一种
乳清蛋白是从动物奶中提取的一种高品质蛋白质，具有高蛋白、低脂肪、低胆固醇、易消化、生物利用率高等优点。因为其具有很高的营
如今，大家都愈来愈重视提高个人免疫力，增强自身的抗病能力。但是也有很多人不了解免疫力是什么，不懂得如何加强自身免疫力。今
通过健身和运动瘦身是很多人的选择，因为科学又健康，不会像节食一样难以坚持还会对身体造成消极影响。但也有人问，为什么觉得自
古人有个“午睡养心”的说法，午时（11—13点）心经当令，子时和午时是天地气机的转换点，人也要在这个天地之气的转换点上调
不知道饮食怎么搭配更营养？不知道食材怎么配比更健康？今天，久睦本来给大家解读一下《中国居民平衡膳食宝塔（2022）》，帮
肠道是人体最大的“加油站”，人体99%的营养需要肠道吸收，人体80%的毒素靠肠道排出，人体70%的免疫力来自肠道。研究表
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