[灵光一闪]看看你的“健身餐！”
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杨先生的健身笔记的文章
![[灵光一闪]看看你的“健身餐！”](http://dayu-img.uc.cn/columbus/img/oc/1002/746fcbd97b795327732e110df34327b4.jpg)
![[抠鼻]运动/锻炼的“好处”那么多，为什么还有人不愿意？运动 锻炼 为健身打Ca](http://dayu-img.uc.cn/columbus/img/oc/1002/1fddf88c404ca97eed9401a3983e8e66.jpg)
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![[灵光一闪]减肥其实很简单：合理的饮食➕运动，只要坚持一段时间，就可以实现。减肥](http://dayu-img.uc.cn/columbus/img/oc/1002/ee54e28589be140d904c7f6de047241d.jpg)
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[灵光一闪]来个不一样的“俯卧撑！”
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【力量训练】🏋️“杠铃深蹲”动作解析 全民健身 力量训练 杠铃深蹲 动作解析
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每家健身房的设备类型和规格各有不同，不过哑铃/杠铃是必备的力量训练器械； [灵
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为什么腹部更易堆脂肪?减肥 减肥冷知识 脂肪 【为什么你的肚子总比钱包先鼓起来
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![[抠鼻]巴菲特说：“99%的人赚不到钱，是因为不愿意慢慢变富”；减肥 体重
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[抠鼻]巴菲特说：“99%的人赚不到钱，是因为不愿意慢慢变富”；减肥 体重 [
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💪坐姿哑铃推肩：十分经典的练肩动作，可以很好的练到三角肌中束（也有少量前束）；
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[灵光一闪]常见的6种“腹部肥胖”症状，你属于哪一种？减肥 脂肪 腹部肥胖 小肚
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![[泪奔]减肥的时候忍不住偷吃那可太常见了，就跟猫见了鱼干似的，有时候根本控制不住](http://dayu-img.uc.cn/columbus/img/oc/1002/07890bd6f8a6d459ee34bf3b5cfa52fe.jpg)
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![[奋斗]大部分人减肥失败的“根本原因”在于执行力不足❗️❗️❗️
减肥的念头一](http://dayu-img.uc.cn/columbus/img/oc/1002/32ffbdb5ebf901aa7da74a5dacbb132f.jpg)
[奋斗]大部分人减肥失败的“根本原因”在于执行力不足❗️❗️❗️ 减肥的念头一
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![【出汗💦越多？减肥效果就越好？】
减肥 出汗 知识科普 刷脂
[灵光一闪]其](http://dayu-img.uc.cn/columbus/img/oc/1002/703d4a847cfc3364c12d4c0a5afbfc45.jpg)
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![[泪奔]今日的早餐：干巴面包🥖
早餐 减肥 吐司 刷脂
（说实话：吐司抹花生](http://dayu-img.uc.cn/columbus/img/oc/1002/cb184eeafab162d0351d1cdd28985f65.jpg)
[泪奔]今日的早餐：干巴面包🥖 早餐 减肥 吐司 刷脂 （说实话：吐司抹花生
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爬山前的早餐🥗必须安排到位！
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![[灵光一闪]对于大部分人来说：减肥 全民健身
减肥并不需要太多的时间，太大的场](http://dayu-img.uc.cn/columbus/img/oc/1002/de91f5970616eb244656247c6b0fd62e.jpg)
[灵光一闪]对于大部分人来说：减肥 全民健身 减肥并不需要太多的时间，太大的场
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🏋️【高效“健身”】的3大核心要素！ 1、饮食🥗：荤素搭配、营养均衡 2、
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【减肥/刷脂期：怎么才算是“吃的干净？”】 减肥 春日减肥挑战赛 刷脂 减肥也要
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![[灵光一闪]作为常年健身的人，你会给“运动新手”哪些忠告？运动锻炼 全民健身de](http://dayu-img.uc.cn/columbus/img/oc/1002/60dc9d8b4e0aa73072c7a73350201a68.jpg)
[灵光一闪]作为常年健身的人，你会给“运动新手”哪些忠告？运动锻炼 全民健身de
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![[机智]对于大部分人的人而言：
运动锻炼不一定非得去健身房、瑜伽](http://dayu-img.uc.cn/columbus/img/oc/1002/a0b1130bdde37e0fee8952030dfdafaf.jpg)
[机智]对于大部分人的人而言： 运动锻炼不一定非得去健身房、瑜伽
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