紫米被称为“长寿米”，营养丰富，3种新吃法，活血又养颜
1、酥皮紫米饼！2、莲藕紫米粥！3、南瓜紫米饼！
入冬后要忌口！建议中老年人：常吃4种“植物肉”，安稳入冬
1、豆腐：鸡蛋抱豆腐！2、秋葵：秋葵炒玉米笋！3、莴笋：莴笋炒蛋！4、芦笋：白灼芦笋！
俗话说“冬养肝，病不沾”，这4道养肝菜别错过，养肝护肝气色好
1、菠菜：白灼菠菜！2、油菜：蒜蓉油菜！3、芹菜：凉拌芹菜！4、花菜：花菜炒腊肠！
气色不足百病生，建议秋冬常喝这5道养气补血汤，越喝气色越好
1、红枣红糖红薯羹！2、何首乌山药红枣乌鸡汤！3、五红粥！4、菌菇鸡汤！5、菠菜猪肝汤！
“冬天一碗汤，祛风祛寒赛药方”，冬天必喝的5种汤，暖身暖胃
1、甘蔗马蹄羊肉汤！2、胡萝卜羊排汤！3、山药肉片汤！4、鲫鱼豆腐汤！5、平菇肉片汤！
秋冬一定要吃这4道“黄金菜”，补充营养，提高免疫力
第一道：红薯汤！第二道：清炒南瓜！第三道：酸辣娃娃菜！酱汁：生抽、老抽、醋、白糖、盐！第四道：板栗乌鸡汤！
“天然造血库”秋冬季常吃这5种天然补气血食物，养出红润好气色
1、桂圆黄芪黑豆鸡蛋汤！2、红菇鸽子汤！3、芹菜炒黑木耳！4、血皮菜炒猪肝！5、五红粥！
藏在身边的“补肾猛将”，建议：每周吃2次，头发黑密，朝气蓬勃
1、黑豆花生炖猪脚！2、黑豆黑芝麻红枣瘦肉汤！3、黑豆山药乌鸡汤！4、黑豆山药鲫鱼汤！
女人过了30要“补气”，别只吃红枣，多吃这4样，面色红润气色好
1、紫米粥！2、牛奶燕麦粥！3、红糖地瓜水！4、海底椰茅根雪梨膏！
冬季肝火旺，推荐4道“败火菜”，清热解毒、祛燥降火，轻松过冬
1、蒜香青菜！2、青瓜炒肉！3、素炒白菜！4、蒜蓉西兰花！
冬天，最该多吃的不是莲藕，而是它，1元1斤，滋阴补肺，比肉鲜
1、酥脆洋姜丸子！2、红烧洋姜！3、素炒洋姜！
今日十月十五下元节，老传统记得吃4样，适当进补，抵御寒冬
1、肉沫蒜苔！2、洋葱牛肉！3、豆豉清蒸鱼！4、红烧黄骨鱼！
这5种食材，天然叶酸含量高，中老年人不管有钱没钱，秋天要多吃
1⃣番茄肉沫烧豆腐2⃣蒜香排骨蒸南瓜3⃣干锅花菜4⃣豆芽炒肉5⃣胡萝卜木耳炒肉
年纪大了要忌嘴！建议少吃羊肉和生姜，多吃这4样，为秋冬打基础
1⃣芋头蒸排骨2⃣芥蓝炒牛肉3⃣香油鸡4⃣香煎藕饼
“免疫力之王”被找到，高蛋白高铁，老人孩子常吃，补气血强免疫
1、牛肉虾仁！2、娃娃菜牛肉煲！3、香菜炒牛肉！4、白萝卜牛排汤！
冬季到来，常吃4道菜可以提高免疫力，暖身暖胃不长胖
1、番茄土豆牛腩！2、红豆花生粥！3、南瓜肉沫豆腐汤！4、鱿鱼蒸豆芽！
天气越冷越要多吃这4道菜，滋补暖胃不油腻，太开胃了
第一道：香辣海螺肉！第二道：番茄土豆牛腩！第三道：虾仁牛肉！第四道：白萝卜肉片汤！
年纪大要忌嘴，秋天少吃羊肉西瓜，多吃这4样，滋润养肺免疫力强
1、萝卜鸡脚排骨汤！2、贝贝南瓜豆腐肉沫汤！3、白萝卜牛肉汤！4、五指毛桃土鸡汤！
十月十五下元节，老人说“十月十五吃4样”，指哪4样？
1、黄豆烧猪脚！2、板栗烧排骨！3、萝卜鸡脚排骨汤！4、豇豆炒蛋！
吃了两周蒸苹果后，整个人都完全舒服了
做法1做法 2
