【训练效益】在执行护心捶时，腰部作为核心动力源，带动两臂进行旋转与缠绕。动作要求气沉丹田，内力蓄存，前臂前拥，后腰支撑，形成稳固的力学结构。长期习练此动作，对于腰肾之气的滋养与强化具有显著效果。
【实战运用】面对对手从左前方以左脚踢向我裆部的攻击，我迅速左转身体并下沉重心，同时左拳与臂肘向前外侧下沉，以探劲截击对方，迫使其失去平衡。此时，我的右拳则顺势逆缠，从右后方上翻，经过右耳旁向前略下沉，以肘部为武器，向对方的胸、腹部发起猛烈的击打。护心捶的两臂相合，不仅具有防御功能，还隐含着截拿对方左臂反关节的战术意图，展现了太极拳攻防一体的精妙之处。
