文|菁妈

在很多家长看来，水果是孩子不可或缺的一种食物！

水果里面不仅有水，而且口味非常的甜美，再加上水果里面也会有维生素和膳食纤维，让家长们觉得找到了一个完美替代蔬菜的食物。

孩子不愿意吃饭吃点水果，孩子不愿意吃蔬菜，就用水果来代替，孩子晚上饿了吃点水果，觉得这样对孩子的身体健康是大有好处。

殊不知，家长的自以为是都是在坑洼。著名的儿科医生崔玉涛和育儿专家樊登曾经在一个节目里面提到，不建议孩子在睡前吃太甜的水果。

尤其点到了不建议孩子们吃日本的水果，因为日本的水果确实是非常的甜，他们是农业大国，所以很多水果都是杂交，导致这些水果里面就是非常纯的甜味，没有半丝的酸味。

崔玉涛和樊登甚至提到孩子睡前吃水果比吃糖对孩子身体的危害还要大，因为孩子吃糖的话，可以通过胰岛素来分解，这些糖就分解掉了，但是水果里面的糖分是果糖，胰岛素没有办法分解，在体内更加容易变为脂肪。

而上海著名的妇产科医生段涛也曾屡次提醒那些血糖偏高的妈妈们，体重控制不好的妈妈要少吃水果，特别是不要吃那些太甜的水果，如果已经有妊娠期糖尿病甚至不建议吃水果，他也提到水果要比其他的食物更容易变为脂肪。

因为水果里面的果糖进入到人体之后，没有办法被胰岛素分解，就容易堆积在肝脏里面变成了脂肪。

第1个危害：会影响孩子的牙齿健康

有一些两三岁的孩子刷牙，可能只是妈妈用指套牙刷来稍微刷一下，如果孩子在睡前吃水果的话，水果里面的果糖会残留在孩子的牙齿牙缝里面，这些果糖在口腔细菌的作用下变成酸性物质，这些酸性的物质就会腐蚀牙齿的牙釉质，导致龋齿的发生。

特别是有些家长觉得孩子小的时候吃水果太费牙齿了，或者是觉得孩子吃水果吃的太少了，于是就把水果榨成果汁给孩子喝。确实如果孩子吃水果的话，可能只能吃1/4或者是1/2，但是榨成果汁的话就能吃一个甚至两个水果，也就是成倍甚至是成4倍的增加。

但是水果变成果汁之后，水果的细胞壁被破坏，里面的果糖完全释放出来，所以孩子喝果汁的话更容易导致龋齿。之前有个三岁的孩子就每天喝一杯果汁，结果三岁的时候满嘴都是烂牙。

第2个危害：导致孩子容易肥胖

太甜的水果意味着里面水果的果糖会比较高一些，果糖进入到我们的身体，没有办法消化分解就会贮存在我们的身体变为脂肪。特别是晚上准备睡觉之前吃水果，孩子是处于比较安静的状态下没有活动，那么这些果糖就会在体内堆积变为孩子的脂肪。

第3个危害：影响孩子身高的增长

孩子临睡前吃太甜的水果就会导致体内的血糖水平会比较高，当血糖水平高的时候就会抑制生长激素的分泌，影响孩子的长高。

再加上晚上经常吃太甜的水果，孩子容易肥胖，肥胖也会导致孩子的骨龄提前闭合，影响孩子的最终身高。孩子经常吃水果也会伤害到孩子的牙齿，当孩子的牙齿坏了，他咀嚼食物的能力就下降了，也影响孩子营养的摄入，不利于孩子长高。所以孩子在睡前不建议吃太甜的水果。

其实想要孩子更好的入睡，想要孩子长得更高，我们建议孩子在睡前两个小时都不要吃东西，甚至连牛奶都不要喝。

这就涉及到孩子的晚餐要营养均衡，不要吃素的，要给孩子吃肉类，因为肉类里面含有蛋白质和脂肪，这两种营养素的消化时间都比较长，孩子的睡前不饿自然就没有吃东西的需求。

作为家长也不要主动的给孩子吃东西，孩子睡前空腹的话，能够更好的刺激生长激素的分泌，也能让孩子在睡眠中更快地进入深层睡眠，无论是对孩子的身身高增长，还是对于孩子的大脑发育都是大有帮助的。

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