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冬春交替，冷暖不定，正是流感高发的时节。
甲流，这个时不时就“刷屏”的熟面孔，每年总会来搅一搅大家的生活。
许多人以为，熬过了高烧，咳嗽减轻，吃饭正常了，甲流也就过去了，可以大快朵颐、大步流星地恢复日常生活了。
然而，稍有不慎，就可能让辛苦好转的身体重新“跌跟头”。
俗话说，“病来如山倒，病去如抽丝”，养病如同绣花，急不得，糙不得，更含糊不得。
今天，我们就来聊聊，甲流好转后该注意哪些事情，尤其是“3不吃，2不碰，忌4事”，让身体好好恢复，过个健康舒心的春节。
甲流的“余威”不可小觑甲流是一种由甲型流感病毒引起的急性呼吸道传染病。
它来势汹汹，发病时常伴有高热、全身乏力、肌肉酸痛等症状，严重时甚至会引发肺炎、心肌炎等并发症。
很多人在病情好转后，觉得烧退了、咳嗽少了，就以为可以“满血复活”。
其实不然，甲流好转只是第一步，身体的免疫系统还需要时间来彻底恢复。
医学研究表明，甲流感染后，人体的免疫力通常会处于一个低谷期，特别是老年人、儿童以及慢性病患者，这段时间如果不注意调养，很容易招来新的疾病，甚至让旧病复发。
中医认为，“正气存内，邪不可干”，可一旦正气不足，外邪便会乘虚而入。
甲流之后，人体的正气尚未完全恢复，这时候如果饮食不当、劳累过度，甚至情绪失调，就会让身体陷入“虚不受补”的状态。
换句话说，甲流好转后，身体就像一座刚修好的桥，表面看似平稳，但底下的支柱还不够牢固。
这时候，稍有不慎，桥就可能再次垮塌。
3不吃：这些食物要忌口俗话说，“病从口入”，甲流好转后的饮食调理尤为重要。
吃得对是“锦上添花”，吃得错则是“雪上加霜”。
以下三类食物，甲流康复期务必要忌口：
油腻食物甲流康复期，消化系统还在“修整”，暴饮暴食或摄入过多油腻食物容易让胃肠“负重跑”，引发消化不良。
《黄帝内经》有云：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。
意思是饮食应以清淡、易消化为主，避免大鱼大肉。
特别是年关将至，火锅、油炸食品、红烧肉等虽然诱人，但多吃只会让身体“雪上加霜”。
辛辣刺激食物“一辣顶三鲜”，辣椒、大蒜、生姜等辛辣食物虽好，却不适合甲流康复期的人群。
这些食物会刺激已经敏感的呼吸道黏膜，可能加重咳嗽和喉咙不适。
现代医学研究也表明，辛辣食物会导致胃肠蠕动异常，增加肠胃负担。
生冷食物中医讲究“寒者热之”，甲流恢复期的人体正处于“虚寒”状态，吃生冷食物如冰淇淋、凉拌菜等，无异于“火上浇油”。
同时，冷饮还会抑制胃肠道的血液循环，进一步削弱消化功能。
2不碰：这两件事别大意除了饮食上的讲究，甲流康复期还有两件事绝对不能碰，否则可能让辛苦恢复的身体“功亏一篑”。
不碰凉水“寒从脚下生”，甲流康复期，人体的阳气尚未完全恢复，接触凉水容易让寒气侵入体内，导致免疫力进一步下降。
特别是在冬天，洗澡时一定要注意水温，洗衣物、拖地等尽量避免用冷水。
不碰浓茶和咖啡很多人习惯用浓茶提神或以咖啡解乏，但甲流康复期应当避免。
浓茶和咖啡中的咖啡因会刺激神经系统，导致睡眠质量下降。
而睡眠正是恢复身体的“良药”，睡不好无疑会拖慢康复的进程。
忌4事：这些习惯要远离甲流康复期，除了饮食和行为上的注意，还有四件事情要特别小心，否则可能让病情“卷土重来”。
忌熬夜“人卧则血归肝”，熬夜不仅会让肝脏得不到充分休息，还会削弱免疫系统的功能。
甲流康复期，保证充足的睡眠尤为重要，每晚最好在10点之前入睡。
忌过劳甲流之后，身体的能量尚未完全补充，过度劳累会让人“透支”元气。
无论是体力劳动还是脑力劳动，都应适度而为，避免疲劳过度引发头晕、乏力等症状。
忌情绪波动中医讲究“七情致病”，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊皆可伤身。
甲流康复期，情绪波动过大会影响气机的运行，导致“气滞血瘀”。
保持平和的心态，才能让身体更快恢复。
忌过早运动甲流康复期，过早进行剧烈运动可能导致心肺负担过重，甚至诱发心肌炎等并发症。
建议待身体完全恢复后，再逐步增加运动量。
调养身体，过个健康年甲流康复期的调养，不仅仅是为了过年吃好喝好，更是为了在接下来的日子里少生病、不生病。
中医有句话叫“药补不如食补”，在饮食上，可以多吃一些健脾养胃、补气血的食物，比如山药、红枣、莲子、桂圆等；在生活习惯上，要注重保暖，避免受寒，尤其是头部、脚部和腹部的保暖；在精神调养上，可以通过听音乐、练书法、读书等方式，让心情平静怡然。
甲流并不可怕，可怕的是轻视它的“后遗症”。
只有在康复期注意调养，远离“3不吃，2不碰，忌4事”，才能让身体真正地恢复到健康状态，迎接一个红红火火的新年。
参考资料
中国疾病预防控制中心关于流感的健康指导。
《黄帝内经》关于病后调养的理论。
《中华流感指南（2023版）》流感康复期建议。
《新英格兰医学杂志》关于甲型流感免疫反应研究。
中华医学会呼吸病学分会专家关于流感后恢复的讲座内容总结。
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