过了小年就是年，吃吃吃，吃出健康！
今天是腊月二十三，小年。过了#小年#就是年，从今天开始，已经进入了过年的节奏。过年，吃喝玩乐。吃吃吃，如何才能吃出健康。
饮食要多吃这些食物：
1、富含蛋白质的食物，蛋白质是免疫系统的重要“材料”。它能帮助我们制造免疫细胞，增强抗病能力。常见的蛋白质来源有鸡蛋、瘦肉、豆腐、鱼类、奶制品等。
2、富含维生素C的食物。维生素C有助于增强免疫系统，促进白血球的生成，提高抗病毒能力。橙子、柑橘、草莓、菠菜、西红柿、红椒等，富含维生素C。
3、富含锌的食物。锌是免疫系统的重要微量元素，有助于免疫细胞的正常运作，更是男人必不可缺的微量元素。坚果（如核桃、杏仁）、海产品（如牡蛎、螃蟹）、红肉等食物，都是锌的良好来源。
4、水。水是生命的源泉，也是免疫系统正常运作的重要保障。保持身体的水分平衡，有助于促进新陈代谢，帮助毒素排出。每天保证喝足够的水，尤其是温水，可以帮助消化，还能保持免疫系统的正常运作。
吃出健康，吃出快乐，吃出幸福。#哈尔滨男科医院# #冰江男科# #哈尔滨冰江男科医院#
