寒风渐起，落叶纷飞，甲流这个“不速之客”也悄然而至。作为你们的养生专家美玲，我深知大家心中的担忧与不安。这不，前几日，邻居家的小明就因为甲流高烧不退，让全家人心急如焚。
看着小明妈妈焦急的眼神，我心中也泛起一阵涟漪。今天，我想和大家聊聊如何在甲流高发期，通过饮食调养，润肺降火，守护你和家人的健康。
甲流来袭，为何橘子和甘蔗成了“禁果”？在中医理论中，食物有寒热温凉之分，对应人体的不同体质和病情，选择恰当的食物至关重要。甲流期间，身体易上火，出现喉咙痛、咳嗽等症状，此时，橘子和甘蔗这类高糖、易上火的食物就成了“禁忌”。橘子虽然富含维生素C，但其温热的性质，吃多了容易加重上火症状，而甘蔗的高糖分则可能加重咳嗽，痰液增多，不利于病情恢复。
润肺降火，这四样食物是你的“守护神”1、白萝卜：大自然的“清火神器”记得小时候，每逢冬季，奶奶总会用白萝卜熬汤，说是能润肺止咳。白萝卜不仅富含维生素C和矿物质，更有清热化痰、润肺止咳的功效。在中医理论中，白萝卜性凉，入肺经，能有效缓解咳嗽，促进消化，提升免疫力。不妨试试雪碧泡萝卜，酸甜可口，还能润肺降火。
2、绿色蔬菜：身体的“清道夫”绿色蔬菜是日常饮食中不可或缺的一部分，它们富含丰富的维生素、矿物质以及膳食纤维，是甲流期间的“营养宝库”。
3、白色食物：润肺的“小能手”百合、莲藕、银耳、雪梨等白色食物，在中医理论中，白色入肺，有润肺降火的功效。将它们搭配在一起食用，如百合莲藕汤、银耳雪梨羹，既能补充营养，又能让身体更加舒适。
4、豆制品：植物蛋白的“宝库”豆制品是植物性食品中蛋白质含量最高的食物之一，富含丰富的优质蛋白、矿物质以及维生素。豆腐、豆浆、豆干等豆制品，不仅易于消化吸收，还能增强免疫力，促进骨骼健康。大豆异黄酮等活性物质还具有抗氧化、抗炎等作用，有助于缓解甲流期间的炎症反应。
内外兼修，守护健康1、调节情绪，提升免疫力中医常说：“怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾。”情绪对身体健康的影响不容小觑。在甲流高发期，保持正向的情绪，有助于提升免疫力。练习正念，通过呼吸与内在世界建立联系，让自己在喧嚣中寻得内心的宁静。
2、适度运动，增强体质“生命在于运动”，这句话在中医养生中同样适用。甲流期间，虽然不宜剧烈运动，但适度的伸展、肌力训练，如瑜伽、仰卧起坐、伏地挺身等，都能增强体质，提升免疫力。儿童和青少年可以选择有趣的亲子活动，进行快乐体操和游戏；老年人则可以在家打太极拳、八段锦，强化身体的平衡力、肌力、柔软度。
