要问女性中最为性感的部位
丰胸、细腰、翘臀、大长腿...每个人的喜好都各有不同但是由它们所组成的曼妙曲线才是一道最完美的风景线
毫不夸张地说拥有S型曲线的女生随便做上一个动作都能分分钟撩人于无形就好比之前有一个巨火的动作“贴墙蹲”，简单来说就是人的身体正面贴墙然后双脚并拢，慢慢往下蹲做到全身蹲下而不往后倾倒▼在下蹲的过程中脸部、胸部和膝盖都要紧紧地贴着墙面为了完成动作而往后撅的臀部吸引了不知多少人的眼球▼纤细的腰身带动臀部下落小心翼翼试探的样子岂不知成功来得如此简单这腰臀比也是美得没谁了▼看这位妹子的身段就知道平时舞蹦的可不少吧完成最辣的动作再来一段最嗨的舞▼要不说健身的女孩最好命什么动作都可以完成得游刃有余辛苦健身得来的好身材不是就为了在此刻派上用处的吗▼最简单的衣服下包裹着最惊艳的身材在一袭白裙的衬托下完美身材一览无遗▼上完舞蹈课后顺带做做这个动作对于柔韧性巨佳的妹子完全没有在怕的无形之间就秀了好几波优越▼健身时候的核心训练可不是白白练的即使穿着舒适的健身衣也难掩原本火辣的身材▼蹲下、起身简简单单的两个步骤就足以展现火辣的S曲线身材花最少的力气表现最完美的自己▼
虽然动作不甚标准但是翘臀、长腿让你扳回一城是衣服包裹不住的爆炸美▼身材好从来就没在怕穿上精致的高跟鞋只会让自己比例更加完美动作的难度却丝毫没有增加▼
边做边欣赏镜子里的自己虽然只有短短几秒钟也已将好身材展露的淋漓尽致▼
不过就算动作标准也可能一个不小心就失败不过有了前凸后翘的魅力加持就当你成功好了▼妹子不要气馁动作没完成没关系美臀还是可以赢了在座的各位▼
健完身准备尝试怎么撸得了重铁一个轻松的动作却完成不了然而健美的身材还是有目共睹的▼一系列的“贴墙蹲”动作看罢不少老铁看完直呼：这画面爱了爱了...不仅火辣小姐姐们的身材更是犯规
不过，对于女生而言，性感的曲线往往可遇不可求；除了先天的因素之外，大部分的人都需要付出大量的汗水和精力去锻造而成。
而性感曲线最重要组成，可后天打造的蜜桃臀，更是令无数妹子向往；事实上，很多妹子想练翘臀，又怕臀部没练起来，反而练粗了腿；“臀腿不分家”，想要局部给臀部增肌，几乎是不可能的，臀部没办法孤立训练，练臀时多少都会带动腿部。
造成“想练臀却练粗了腿”的主要原因是：做动作时，不能很好的让臀部发力，腿部参与比臀部参与的更多，或者说绝大部分力量由腿部肌肉完成。那么，如何找到臀部发力点，减轻腿部的压力呢？首先要激活臀部肌肉，在练过程中优先启动臀部肌肉，找到臀部发力的感觉。1、侧身髋外展▼
2、臀部外展▼
3、臀部内收▼
4、俯卧抬腿▼
激活臀部肌肉接下来就可以进行一些常见的臀部训练了1、杠铃直腿硬拉▼
2、杠铃负重深蹲▼
3、搁腿箭步蹲▼
4、抗阻力后摆腿▼
5、徒手深蹲开合跳▼
有没有顺利完成动作的妹子让我看到你们的双手
