痛经的姐妹在月经来之前一周左右，饮食要以清淡、易消化为主，生冷、辛辣、刺激的食物千万别碰，咸食也得忌口。为什么呢？因为咸食会让咱们身体里的盐分和水分变多，月经快来的时候，孕激素一增加，水肿、头痛这些毛病就容易冒出来。平时吃饭呢，也别挑食，啥都吃点儿，营养均衡了，身体才有力气对抗痛经。
月经来了之后，浓茶、咖啡、碳酸饮料，还有生冷辛辣的食物，统统都得远离。
要是痛经已经发作了，也别慌，可以吃些富含维生素 E 的食物，像谷胚、麦胚、蛋黄、豆、坚果、叶菜、香油这些，维生素 E 又叫生育酚，能维持咱们生殖器官的正常功能和肌肉代谢，对缓解痛经有帮助。适量喝点酒也不错，米酒、酒酿、红酒这些，能温阳通脉、行气散寒，通经活络，让血管扩张，痛经就能减轻点儿。
另外，根据不同的痛经症状，还可以吃些对症的食物。
要是特别怕冷，就吃些红糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒这些能温经散寒的食物；
要是小腹刺痛、乳房胀痛，是气滞血瘀的表现，那就吃点橘子、橘皮、佛手、红花、玫瑰花，能理气活血化瘀；
要是体虚经少、腰酸乏力，有肾虚精亏、气血不足的情况，枸杞子、红枣、核桃仁、荔枝、桂圆、桑椹、山药这些补气、补血、补肾的食物就赶紧安排上。
