在 “健康中国 2030”规划纲要的引领下，健康生活理念日益深入人心，学院积极响应时代号召，携手营动智能技术（山东）有限公司，成功举办了为期2个月的“科学减重・健康济护”体重管理大赛。
在大赛筹备阶段，营动智能技术（山东）有限公司派遣专业团队与公共卫生系师生紧密合作，共同组建了健康体重管理小队。这些专业人员凭借丰富的经验和专业知识，为参赛师生提供全方位的支持。
在1265名师生的热情参与下，众多减重者实现华丽转身。第一名便是来自23级护理专业的何同学，成功减重30斤，一举斩获减重第一名的佳绩。何同学的家长有感于孩子的巨大变化，特意发来感谢信，字里行间满是对学院和此次活动的感激之情。
健康体重管理小队借助营动云平台和智能设备，对何同学的身体状况进行了全面评估。根据评估结果，为他制定了一套科学合理的减重方案。
在饮食规划上，健康管理小队建议何同学每日饮水量保持在3000毫升，确保身体水分充足，促进新陈代谢。每餐严格遵循 “211原则”，即两拳头蔬菜、一拳头肉食、一拳头主食，确保营养均衡，热量适度。
运动方面，结合何同学的身体状况和减重需求，推荐了无氧与有氧运动相结合的科学锻炼方式。既能塑造身材，又能提升体能，达到最佳的减重效果。
回顾自己的减脂增肌历程，何同学感慨万千，他毫无保留地分享了自己的经验：“首先，目标的坚定至关重要，这是前行的动力源泉。很多人在减肥过程中，一旦遇到平台期，就容易丧失信心，选择放弃。但只要坚持下去，就一定能突破困境。其次，科学的饮食与锻炼计划是成功的关键。合理限制能量摄入，增加优质蛋白质摄入，为身体提供充足营养；同时，适当增加力量阻抗训练，有助于塑造肌肉线条，提升基础代谢。最后，坚持不懈的努力是贯穿始终的核心。减肥之路充满挑战，只有克服重重困难，才能收获最终的成功。”
人体成分分析报告
体重趋势图
体脂率趋势图
水分率趋势图
内脏脂肪等级趋势图
义诊测量现场
减重前后对比图
家长感谢信
24级医学营养专业的徐同学，参赛前体重82.5公斤，她为自己设定了减重10公斤的目标。在健康体重管理小队的指导下，徐同学通过努力成功减重7.5公斤。
饮食上，徐同学严格遵循科学的饮食计划。饮食结构以蔬菜和瘦肉为主，着重补充蛋白质与各类维生素，同时严格控制脂质以及高油高盐食物的摄取，从源头上减少热量的过多摄入。
运动方面，徐同学选择了以跳绳和小型哑铃训练为主的高效运动方式。跳绳作为一项高效的有氧运动，10分钟的跳绳运动量几乎等同于慢跑半小时，能够在短时间内快速提升心率，燃烧大量脂肪。
徐同学用自己的亲身经历向大家证明，在科学的指导和个人持之以恒的努力下，每个人都有能力成为自己健康生活的主导者，塑造出更优秀的自己。
人体成分分析报告
体重趋势图
体脂率趋势图
内脏脂肪趋势图
脂肪重量趋势图
测量现场
24级口腔医学系孟同学在参赛前体重为69.6公斤，她给自己定下了短期内减重5公斤的目标，最终成功减重4.2公斤。借助先进的营动云平台和智能设备，健康体重管理小队为何同学提供了一对一的个性化指导，从饮食到运动，全方位助力她的减重计划。
在饮食管控上，根据专业建议，孟同学调整了进餐顺序，饭前先适量饮水或喝汤，接着吃蔬菜，补充膳食纤维，然后摄入肉类获取优质蛋白，最后再食用主食。这种进餐顺序能有效增强饱腹感，避免因过度进食导致热量超标，从而帮助她更好地控制食量。
运动方案同样经过了精心设计，营养师为孟同学量身定制了有氧运动与力量训练相结合的组合。这样的运动组合不仅帮助孟同学成功减重，还塑造出优美的身体线条，让她在减重的同时收获了更健康、更自信的自己。
人体成分分析报告
体重趋势图
体脂率趋势图
内脏脂肪等级趋势图
脂肪重量趋势图
减重前后指标对比图
23级医学营养专业的吕同学，她以自身的亲身经历，证明了科学饮食搭配在减重过程中的关键作用。吕同学在参加体重管理大赛前，体重为65.5公斤，她结合自身情况，为自己设定2.5-5公斤的减重目标，经过一个月的努力，成功减重3.7公斤，顺利达成了自己的减重目标。
健康体重管理小队为吕同学提供了细致入微的一对一专属个性化指导服务。在饮食管理方面，吕同学每日都会按时上传自己的饮食照片至平台，营养师会根据这些照片，结合她当天的身体状态、运动量等因素，给出个性化饮食建议。
人体成分分析报告
体重趋势图
脂肪重量趋势图
内脏脂肪等级趋势图
减重前后对比图
24级口腔医学技术专业李同学参赛时体重72.2公斤，怀揣着减掉5公斤左右的目标，勇敢地踏上了这场充满挑战的减重征程。
饮食上，李同学严格遵循“每口咀嚼25下”的科学进食方式。有效避免过度进食，减少热量摄入。
运动方面，李同学巧妙地将无氧运动与有氧运动相结合。她通过快跑训练的高强度无氧运动，锻炼肌肉力量与耐力，提升基础代谢率，让身体在日常生活中消耗更多热量。此外，她进行了减脂操和跳绳等有氧运动，这些全身性的运动能够在运动过程中大量消耗热量，高效燃烧脂肪，进一步促进体重的下降。
如今李同学的体重已成功降至66.7公斤，顺利达成了减重目标。她的故事充分证明，只要掌握科学的方法，每个人都能够成为自己健康体态的主宰者。
人体成分分析报告
体重趋势图
体脂率趋势图
脂肪重量趋势图
肌肉率趋势图
减重前后对比图
此次 “科学减重・健康济护” 体重管理大赛，切实落实“体重管理年”的相关要求，通过开展义诊、健康指导等丰富多样的活动，帮助师生们深刻认识到体重管理的重要性，引导大家摒弃不良生活习惯，有效提升了健康意识与自我管理能力，为推动健康中国建设贡献了一份坚实力量。
