盐作为日常生活中不可或缺的调味品，对我们的健康至关重要，但过量食用盐对身体的危害尤其显著，尤其是对小朋友而言，因此妈妈需要对宝宝的盐分摄入保持清醒的认识。
宝宝1岁之前能不能吃盐？小琪与婆婆最近因为照顾10个月大的宝宝，发生了激烈的争执。小琪的宝宝已经进入辅食阶段，可以尝试多种食物。
然而，小琪发现婆婆在为宝宝准备辅食时，习惯性地加入盐，这让小琪感到十分困扰。尽管她多次向婆婆解释，宝宝的辅食不应添加调味品，但婆婆依旧坚持自己的做法。
婆婆认为，盐能够增强宝宝的体力，但小琪了解到，宝宝在一岁之前最好不要摄入盐分。
这样的观点争论在家庭中时常上演，那么，对于10个月大的宝宝，是否真的可以吃盐呢？
专家建议，10个月大的宝宝虽然可以尝试多种食物，但在调味品方面应极为谨慎，尤其是盐，最好在一岁之后再开始接触。
宝宝之所以在一岁前最好不要摄入盐分，主要是盐中的钠元素容易给此时的宝宝身体增添负担。
除此之外，许多家庭的饮食习惯普遍偏向高盐和高脂肪，这样的饮食方式无疑会对健康造成一定压力，增加高血压等疾病的风险。因此，妈妈应从小培养宝宝低盐饮食的良好习惯。
1岁以上的孩子每天应该摄入多少盐呢？1至3岁的孩子，每日盐摄入量应控制在约2克左右；
4至6岁的孩子则应控制在3克以下；
7至10岁的孩子每日摄入盐量应限制在5克以内；
11至14岁的孩子，每天摄入的盐量则应控制在6克以下。
（这里的盐量是指全天的总摄入量，而非单次进餐的用量。）
此外，当宝宝出现以下四种情况时，妈妈需提高警惕，可能表明他们在日常饮食中盐分摄入过多。
出现四种情况表明宝宝说明盐摄入过量1. 宝宝尿液颜色深且气味浓烈
如果宝宝摄入了过量的盐分，饮食过于重口味，其尿液的颜色会显得异常发黄，且气味也会异常浓烈。除了这种情况，还有可能是因为宝宝的饮水量不足，因此妈妈需要多加留意。
2. 宝宝对重口味的食物偏爱加剧
当妈妈发现宝宝对清淡食物失去兴趣，反而更倾向于重口味的菜肴，或者口味逐渐变得愈加浓重时，就应考虑是否在平时的饮食中盐分摄入过多。
若宝宝习惯性地吃重口味的食物，将来想要纠正这一饮食习惯将会非常困难，而且这对宝宝的健康也会产生负面影响。
3. 宝宝常常口渴，想要饮水
成人在食用咸味食物后，常常会感到口干舌燥，宝宝同样如此。
如果在气温不高的情况下，宝宝依然频繁感到口渴，妈妈就需要考虑是否宝宝的辅食味道过重，盐分过多。
如果确实存在盐分摄入过多的状况，必须及时加以纠正，以免让宝宝养成不良的饮食习惯。
4. 宝宝体重超标
许多妈妈认为宝宝体重超标通常是由于甜食或肉类摄入过多，但实际上，过量的盐分也可能导致宝宝发胖。
如果妈妈发现宝宝在肉类和甜食的摄入上都算正常，那就需要考虑宝宝的饮食是否过于咸，味道是否过重。
温馨提示除了盐，宝宝还应尽量避免辛辣食物，这类食物刺激性较强，对他们娇嫩的口腔、食道和肠胃都不太友好，妈妈在此方面也应多加留意，以确保宝宝的健康成长。
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