在寒冷的冬季，结束一天的忙碌之后，回到家后，直接躺进热腾腾的浴缸，身心一下子就暖和起来，舒爽感满满。
睡前泡个澡，消除一身的疲惫感，让我们更容易入睡。
冬天泡澡无论是对生理和心理都是百益而无一害的。
然而上海交通大学的研究发现，冬天洗澡过于频繁，竟然可能让你进医院！到底是怎么回事？
是不是代表我们冬天要少洗澡，长时间不洗澡对我们又有什么影响呢？
一、长时间不洗澡会有什么后果？不洗澡对于身体的影响其实比很多人想象的要严重。最直接的感受就是，皮肤开始变得油腻、不舒服，甚至出现异味。
而这些表面问题背后，还潜藏着一些你可能没注意到的健康风险。
人的皮肤是身体最大的器官之一，它不仅能抵御外界的侵害，还承担着调节体温、排泄毒素等重要功能。
通过洗澡，我们不仅能清洁皮肤上的油脂、灰尘和死皮细胞，还能保持皮肤的微生态平衡。
长时间不洗澡，皮肤上的油脂和脏物就容易堆积，导致毛孔堵塞，滋生细菌和真菌。这时候，如果免疫力下降，可能就会引发皮肤问题，比如痘痘、湿疹、甚至严重的皮肤感染。
洗澡不仅是清洁，更重要的是通过水温的调节，帮助血液循环和新陈代谢。长时间不洗澡，不仅皮肤不透气，血液循环也会受到影响。
你会发现，身体总是觉得沉重疲倦，精神状态不好。因为洗澡时，温水能帮助扩张血管，加速血液流动，让身体的各项代谢更顺畅。
如果不洗澡，血液循环变慢，新陈代谢就难以正常进行，体内的废物和毒素就更容易堆积，导致肌肉酸痛、乏力、甚至便秘。
对于头发来说，长时间不洗澡也是一个大问题。头皮上有许多皮脂腺，正常情况下，分泌的皮脂能滋润头皮，保护头发不干枯。
但如果长时间不洗头，油脂和污垢就会堆积在头皮上，导致头皮发痒、脱发增加，甚至可能引发头皮炎等问题。
长时间不洗澡，身体自然会变得不清爽，但实际上，体内的免疫系统也在默默承受压力。皮肤作为身体的第一道防线，它的健康与否直接关系到免疫力。
如果皮肤长时间暴露在脏污和细菌的环境中，免疫系统会不自觉地感到紧张，免疫力下降，容易让感冒、咳嗽等小病小痛找上门。
而且皮肤上的污垢如果长时间没有清理，可能会通过皮肤吸收到体内，导致体内的毒素无法顺利排出，进一步削弱身体的自我防御能力。
很多人以为长时间不洗澡只会让自己臭臭的，但其实不洗澡的后果更严重。特别是在皮肤和头发的护理上，不洗澡的习惯会让皮肤屏障受损，导致干燥、脱皮，甚至引发严重的过敏和炎症问题。
而这种损伤，如果长期不处理，可能会导致慢性皮肤病，甚至给身体带来长期的健康隐患。
二、冬天洗澡要注意6点，防止进医院冬天洗澡，大家都知道是件既舒服又温暖的事，但其实洗澡这件事没那么简单。如果洗澡的方式不对，可能会给身体带来一系列健康问题，严重的甚至可能导致住院。
别担心，今天教你6个关键点，让你冬天洗澡既舒服又安全，避免一些常见的健康隐患。
1.洗澡不要太频繁
冬天气候干燥，如果你天天洗澡，皮肤的天然保护层就会被频繁清除。皮肤表面的皮脂是保护皮肤的一层天然屏障，过度清洁会让皮肤容易干燥、瘙痒，甚至出现脱皮、湿疹等问题。
尤其是一些人本身皮肤就比较干，洗澡太多反而让皮肤更易受到伤害。所以，冬天洗澡最好控制在每周2到3次，这样既能保持清洁，又能让皮肤有时间恢复。
2.水温别过高
冬天洗澡的时候，我们会使用热水，但水温如果过高，容易破坏皮肤的天然保护层，导致皮肤变干、失去弹性。
而且，水温过高还会加重心脏和血管的负担，特别是对于有心脏病或者高血压的人来说，可能会引起血压波动，增加心脏负担。
为了避免这些风险，洗澡的水温最好控制在37℃到40℃之间，这样既能保持舒适，又不会给身体带来负担。
3.洗澡时间要适中
洗澡时间如果过长，皮肤长时间浸泡在水中，水分会过度流失，导致皮肤变干。而且，长时间洗澡容易引起血管扩张，血压下降，导致头晕、恶心等不适症状。
如果你在洗澡过程中感到头晕，那就说明洗澡时间可能过长了。建议洗澡时间控制在10到15分钟之间，这样既能清洁身体，又能避免过度疲劳和血压问题。
4.洗澡后要及时保湿
洗完澡后，皮肤的水分已经流失大半，尤其是如果洗澡时水温较高，皮肤会更加干燥。
因此，洗澡后一定要赶紧涂上保湿霜或润肤乳，这样可以锁住皮肤的水分，防止干燥和脱皮。最好在洗完澡后，趁皮肤还微湿时涂抹保湿产品，这样效果会更好。
5.湿发不宜睡觉
冬天洗澡后，很多人习惯湿着头发就睡觉。但其实湿头发对健康的影响可不小。湿头发会导致头皮温度下降，影响血液循环，容易引起头痛、肩膀酸痛等问题。
更严重的，湿发长时间暴露在冷空气中，可能引发偏头痛或其他头部疾病。所以，洗澡后一定要把头发擦干，或者用吹风机把头发吹干，避免湿头发直接接触枕头。
6.浴室温度要适宜
冬天洗澡时，浴室的温差也需要注意。洗澡前如果浴室太冷，进入温暖的水流时，冷热交替可能导致血管迅速收缩或扩张，增加心脏的负担，尤其是对老年人和高血压患者来说，容易诱发心血管疾病。
为了避免这种情况，洗澡前最好先把浴室温度调至舒适的程度，避免寒冷的空气刺激身体，保护心脏和血管的健康。
三、延伸：冬天泡澡加几样东西对身体好冬天泡澡时，如果在泡澡的水里加上一些特别的成分，效果会更加明显，对身体的好处也会更加多。
今天就来说说，冬天泡澡时加点什么东西，能让你泡得更健康、更舒适。
1.加点盐
很多人喜欢在泡澡的时候加入浴盐，这不仅可以放松身体，还能起到排毒的作用。
浴盐一般含有矿物质，比如镁、钠和钙，这些矿物质能帮助肌肉放松，缓解疲劳，同时也能促进血液循环，让你整个身体都得到舒展。
尤其是在寒冷的冬天，泡一泡盐浴，感觉整个人都暖和了，而且还能促进皮肤的新陈代谢，有效去除死皮，保持皮肤光滑细腻。
值得注意的是，使用浴盐时水温不要过高，保持在40度左右，才能达到最佳效果。
2.精油
精油的种类很多，不同的精油对身体有不同的好处。比如，薰衣草精油可以帮助放松神经，缓解焦虑和失眠；而柑橘类精油则能提神醒脑，促进血液循环，提升免疫力。
在冬天，特别是寒冷的夜晚，泡澡时加入几滴精油，浑身散发着舒适的香气，不仅让身心得到放松，还能提升睡眠质量，帮助缓解冬季带来的精神压力。
而且，精油还具有杀菌消炎的作用，有助于保持皮肤健康，防止干燥和过敏。
3.姜片
姜本身就有很强的温阳作用，可以促进血液循环，驱寒暖身。
将姜片放入泡澡的水中，不仅可以让水温变得更加温暖，还能通过姜的辛辣味道刺激皮肤，改善微循环，帮助排除体内的寒气。
在寒冷的冬天，特别是气温低的时候，泡一个姜根浴，可以帮助增强免疫力，提高抗寒能力。
同时，姜具有舒筋活络的作用，对于那些常感到关节酸痛或肌肉紧张的人来说，姜根浴是一个非常好的选择。
4.牛奶
如果你想让泡澡的效果更加滋润，还可以在水中加入牛奶。牛奶含有丰富的蛋白质和脂肪，泡澡时能够在皮肤表面形成一层保护膜，锁住水分，缓解干燥。
尤其是冬季干燥的空气和寒冷的天气容易让皮肤出现脱皮和瘙痒，牛奶浴可以有效滋润皮肤，保持肌肤的柔软和平滑。
而且，牛奶中的乳酸成分还能帮助去除皮肤表面的老化角质，让皮肤看起来更加光滑有弹性。泡完牛奶浴后，皮肤摸起来会非常滋润，感觉如同婴儿般细腻。
5.苹果醋
苹果醋能有效平衡皮肤的pH值，同时具有清洁、去角质的作用。
在冬季，由于干燥的环境，皮肤容易堆积死皮，而苹果醋能帮助软化角质层，促进皮肤的新陈代谢，防止皮肤干燥和起皮。
而且，苹果醋还具有收敛作用，能够有效收缩毛孔，帮助改善皮肤的弹性和光滑度。
四、结语冬天洗澡的确是一个简单却非常讲究的事情，很多看似普通的习惯，若稍微调整，带来的效果可以大不相同。
从洗澡的频率、水温，到泡澡时加点小配方，每一个细节都在悄悄影响着我们的健康。
看似只是日常生活中的小事，实际上却藏着大大的健康智慧。
洗澡不只是为了清洁身体，更是为了给自己一个放松、滋养的机会，让身体得到更好的修复和保养。
参考资料
[1]陈日益.老年人冬天洗澡有讲究[J].健康博览,2025,(01):42-43.
