徐师傅与石师傅都是65岁，平时身体条件都不错，没有什么大病，10年前都退休，退休前在一个单位上班，退休后徐师傅经常锻炼，而且还与朋友们下下象棋，打打扑克，而石师傅不爱动，也不打牌，也不下棋，一年前石师傅记忆力越来越差，现在几乎痴呆，而徐师傅记忆力没有减退，也不会忘事情，石师傅到医院就诊，医生告诉其家人，老年人需要爱动，而且要用脑，做好如下这些事情，可以防止或减轻记忆力减退，避免出现痴呆！
痴呆老人
什么是痴呆
痴呆，又叫阿尔茨阿海默病，是临床常见病、多发病之一，它是指慢性获得性进行性智能障碍综合征。临床上以缓慢出现的智能减退为主要特征，伴有不同程度的人格改变。它是一组临床综合征，而非一种独立的疾病。
痴呆的发生多缓慢隐匿，记忆减退是主要的核心症状。早期出现近记忆障碍，学习新事物的能力明显减退，严重者甚至找不到回家的路。随着病情的进一步发展，远记忆也受损。思维缓慢、贫乏，对一般事物的理解力和判断力越来越差，注意力日渐受损，可出现时间、地点和人物定向障碍，有时出现不能写字，不能识别人物。
阿尔茨海默病脑部病变
记忆力减退会或痴呆有四个危险时间段，必须警惕：
这四个危险的时间段，可能不同的划分方法，但是大同小异，不同的年龄段高危因素有区别，了解这些危险年龄段，采取不同的方法措施，对于预防痴呆很重要，主要有如下这些：
第一个危险时间段：四十五岁以下的年龄段
对于记忆力减退或痴呆，第一个危险的年龄段是四十五岁以下，以往阿尔茨海默病大家都觉得是60岁以上的“老年病”，现在随着中风等心脑血管疾病的年轻化，AD发病的平均年龄也至少提前了十年以上，大致在45岁左右，甚至还有30多岁的患者，所以45岁以下的青年失去是痴呆的第一高危年龄段。
这个阶段缺乏必要的教育或者是教育水平不高是导致痴呆的高危因素，所以要针对这个高危因素，想办法解决，避免患上高危因素。
45岁左右痴呆发病率上升
第二个危险时间段：45岁-65岁之间
这个年龄段痴呆的发病率明显上升，因为这个年龄段是中年时期，很多人会因为工作、家庭、事业、婚姻、子女上学、就业、买房等产生许多压力，也是一些慢性病，如高血压、糖尿病、肥胖、高血脂的多发时期，而且有人在这个年龄段喜欢饮酒，甚至是酗酒，也容易出现外伤引起的痴呆，有调查数据显示：天津、上海、广州等大城市，20年间老年性痴呆患者平均年龄由65岁提前至55岁，“年轻”了10岁，所以是第二个危险年龄段。
第三个危险时间段：65岁-80岁之间
这个年龄段的痴呆患者发病率快速上升，远高于第二个危险年龄段，在这个年龄段，活动减少、吸烟、饮食减少、交流减少、环境污染、抑郁等是高危诱发饮食，应该注意减少这些高危饮食，降低发病率。
吸烟增加痴呆发生率
第四个危险时间段：80岁以上
80岁以上发病率非常高，相关研究表明，老年痴呆的发病率在60到85岁是随年龄增加而增加，每五年就增加一倍，八十岁以上的老年痴呆患者发病率达到50%以上。这个年龄段发病的主要原因是年龄衰老因素，各器官功能严重减退，大脑萎缩等，所以这个阶段防范相对较难。
既然会出现记忆力减退，那么我国该如何进行防范呢？
1、提高教育水平
有些痴呆患者，尤其是45岁以下的，由于教育水平不足或低下，会导致痴呆，因此应该提高他们的教育水平，在年轻的时候一定要多加强知识的学习，提高知识的储备能力，提高他们的文化水平和文化素质，提高他们的认知，是防止痴呆的有效方法之一，如果是低受教育水平是很容易出现痴呆。
提高受教育水平，扫除文盲
2、注意日常饮食调理
有些食物是痴呆的催化剂，这些食物容易导致痴呆，如常说的油炸食品的油条、丸子，还有膨化食品、薯片、薯条等，含有亚硝酸盐比较多的腌制的咸菜类，也容易导致痴呆，也是不要吃或者是尽量少吃，可以多吃一些新鲜蔬菜、水果等，饮食要清单。
3、不要大量饮酒
饮酒对人体是有害的，科学研究证明，即使少量饮酒也没有好处，如果长期的或者是大量的饮酒，会影响到大脑，也会导致大脑功能下降，记忆力减退，甚至引起痴呆。
不要酗酒
4、不要抽烟
香烟重含有许多有害物质，如焦油、尼古丁、苯及其它有机化合物等，这些会损失大脑，也会导致血管老化，进而会导致记忆力减退，甚至痴呆，所以不要抽烟。
5、治疗原发疾病
有些痴呆是与一些疾病有关的，这些疾病会导致痴呆，临床常见的疾病主要有一般情况下，常见的可以引起痴呆的疾病因素包括脑变性病、脑血管病、代谢性疾病、颅内感染、低氧和缺氧血症以及颅内占位性病变等，为了防止痴呆，要及时治疗这些原发疾病。
6、保持良好的心态
心态不仅影响情绪，也会影响大脑的功能，良好的心态可以避免或者延缓痴呆，而不良的心态，会对大脑产生有害刺激，损失大脑细胞，影响记忆功能，进而导致记忆力减退，乃至痴呆等。
保持良好心态
近年来，痴呆高发，老年人记忆力减退或痴呆，有四个危险时间段，做好上边这些事，可以防痴呆，可以减少记忆力减退！
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