在生活中，你是否遇到过这样的情况：

同事在背后说你坏话、领导对你冷嘲热讽、亲友对你指指点点...面对这些不尊重，你一般是怎么做的？

有的人选择硬刚到底，跟对方吵得不可开交；有的人憋着一肚子火，整天闷闷不乐；有的人干脆破罐破摔，破坏自己的生活...这些都不是最明智的做法。

心理学上有个著名的“费斯丁格效应”。

它告诉我们：生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。别人的不尊重只是那10%，关键是你如何应对这90%。

费斯丁格效应指的是，当一个人持有两种或以上的相互矛盾的认知时，会产生心理上的不舒适感。为了减轻这种不舒适感，人们会主动调整自己的认知，使之趋向一致。

小王平时工作认真负责，为人处世也很谦和。但最近他发现，另一个同事小李总是在背后说他坏话，说他是在装模作样。

面对这种情况，小王没有跟小李吵架，而是继续保持自己的工作态度和处世风格。

渐渐地，其他同事都看出来了，小李说的根本不是事实。

最后小李因为说谎败坏他人名誉，反而失去了大家的信任，同事都渐渐疏远他了。

当别人不尊重你时，不要愤怒反击，只需记住费斯丁格效应，因为：

1、愤怒和反击往往会让事情变得更糟。

就像一个人用泥水泼你，你用泥水泼回去，结果双方都会变得更脏。

与其这样，不如保持冷静，让对方的不尊重自动反弹回去。

2、不尊重别人的人，往往内心是痛苦和不安的。

他们可能是在用贬低别人的方式来抬高自己，掩饰自己的自卑。

你如果跟他们一般见识，反而会陷入他们的负能量漩涡。

3、你的反应决定了事情的走向。

如果你因为别人的不尊重而改变自己的生活状态、工作态度或处事方式，那就正中对方下怀。

所以，保持自己的节奏和标准，把注意力放在提升自己上，才是最好的应对方式。

4、时间会证明一切。

那些靠不尊重他人来博取存在感的人，最终都会失去大家的认可。而那些始终坚持自我的人，反而会赢得更多尊重。

5、每个人都有自己的价值判断标准。

你不可能让所有人都尊重你，但只要你尊重自己，坚持自己认为对的事情，就已经足够了。

生活中运用好费斯丁格效应，需要培养几个能力：

一、情绪管理能力。

当遇到不尊重时，先让自己平静下来，给自己5分钟时间冷静思考。

不要被一时的愤怒冲昏头脑，做出让自己后悔的事情。

二、换位思考能力。

遇到事情时，不妨换个角度想想，别人为什么会不尊重你？

也许是因为误会，也许是因为嫉妒，也许是因为他们自身有问题。

学着站在对方角度想一想，或许就能看到事情的另一面。

三、自我觉察能力。

经常反思自己的言行是否恰当，是否真的做错了什么。

如果确实有不对的地方就改正，如果问题不在自己身上，就不必太在意别人的看法。

美国著名心理学家威廉·詹姆斯说过：“改变自己比改变别人容易得多，因为你能完全控制的，只有你自己。”

所以，当遇到不尊重时，与其生气地去改变对方，不如静下心来提升自己。

记住这个效应，用90%的正确反应，化解10%的负面事件，你的人生道路会走得更加顺畅。