高温节气是脾胃不和的高发期，这一时期，气候温润潮湿，喜湿恶燥的胃在此时表现得激进亢奋，可以容纳更多的食物。

而脾却恰恰相反，外部环境中的水湿让脾的运化功能减弱，大量涌入的食物加剧了脾的负担，因此就容易出现脾虚的情况。

出现脾虚的3大主因

1

饮食结构不合理

饮食越来越多样化，吃得过饱或经常吃煎烤油炸、辛辣甜腻、过咸过凉的食物，无形中就增加了脾的负担。

脾主运化，过度的饮食负担会使脾的运化功能受到损害，导致脾运化失职，形成脾虚。

2

体力活动减少

缺乏运动不仅使得身体的代谢功能下降，还容易导致肥胖、心血管疾病等一系列健康问题。

这些问题的出现往往会进一步加重脾的负担，使脾虚症状更加明显。因此，适当的运动不仅能强身健体，还能有效预防和改善脾虚。

3

精神压力大

长期的精神压力会影响脾的功能，导致脾气虚弱。尤其是在高强度的工作和生活压力下，很多人会出现焦虑、失眠、食欲不振等问题，这些都与脾虚有着密切的关系。

思虑过度会耗伤脾气，使脾的功能受到抑制，从而导致消化不良、食欲减退、体倦乏力等症状。

因此，保持良好的心态，适当放松自己，对预防和改善脾虚非常重要。

如何调理脾虚？

如果你经常感到神疲乏力、身体困顿，吃饭不香，多是脾虚惹的祸。

脾虚了，脾气不升，胃气不降，导致脾胃功能失调，就容易腹胀、便溏、食欲不振、消瘦、倦怠乏力。

对于脾虚的人，可以试试张仲景的健脾良方——小建中汤。

建是建立的意思，中是中焦中气，小建中汤是建立恢复中气的意思。

脾胃又是气血化生之源，小建中汤建立中气之后，气血也会补足。

方中主要有：桂枝15g，白芍30g，生姜15g，大枣4枚，炙甘草10g，饴糖（麦芽糖）50g。

先将前5味正常煎煮，过滤药汁出来，再加麦芽糖溶化后即可服用。

本方实为桂枝汤倍芍药，米粥改为饴糖。

桂枝汤是万方之祖，桂枝汤在外调营卫，在内可以调阴阳。

而小建中汤用了2倍芍药，将靶心移到中焦脾胃，让脾胃源源不断地化生出能量来。再加一味麦芽糖，超甜的麦芽糖大补脾胃，给脾胃的化生提供物质基础。

从而起到温中补虚、调和阴阳、改善脾虚的功效，同时也有开胃消食，止痛、补血的作用。

这个方子实在太妙，时至今日也是调补脾胃的不二良方，且针对脾胃虚寒的人最为合适。

除此之外，小建中汤这个方子还有大多汤药没有的优点：

一来它很好喝，有了麦芽糖的甘甜香气，小孩子都爱喝；二来子很平和，这个方子6味药有4味药是食物，桂枝和芍药是中药，药性也是十分平和，既可以搭配其他中药作为临床治疗的基础方，也能用作中医爱好者的日常调理。

烦躁易怒、面色无华、体质虚弱的人，按方适当调理即可；但出现腹痛、便秘、失眠等实证的脾虚人士，则要找医生辨证治疗，对方组进行适当加减，强化药效，才能药到病除。