作为牙医，我一直关注人们的口腔健康。许多人对口腔健康的重要性并不十分了解，或者没有意识到一些日常习惯可能会对牙齿造成不可逆转的损害。在本文中，我将为大家列举十种伤害牙齿的行为，希望能够引起大家的重视和关注，避免这些不良习惯。

第一，咬硬物。咬食硬物（如冰块、坚果等）会给牙齿带来巨大的冲击力，容易造成牙齿裂纹或破碎。因此，我们应该避免用牙齿来咬硬物，而是使用适当的工具来分解它们。

第二，不正确的刷牙方式。刷牙是保持口腔健康的重要一环，但如果刷牙方式不正确，会导致牙齿表面磨损、牙龈退缩等问题。正确的刷牙方式是用轻柔的力量，以小圆弧的方式刷牙，并每天至少刷两次，每次刷牙至少两分钟。

第三，过度刷牙。有些人认为频繁刷牙可以保持口腔清洁，但实际上过度刷牙会使牙釉质变薄，增加牙齿敏感性，甚至导致牙龈退缩。刷牙频率应该适度，每天刷两次就足够了。

第四，咬指甲。咬指甲不仅容易导致手指感染，还会给牙齿施加不必要的压力，导致牙齿移位、咬合问题等。要尽量避免这个坏习惯，可以使用指甲专用的护理产品来改善。

第五，咀嚼口香糖过久。虽然咀嚼口香糖可以刺激唾液分泌，并清洁口腔，但如果咀嚼过久会使咬合肌肉疲劳，引发颞下颌关节紊乱，出现咬合紊乱等问题。建议咀嚼口香糖的时间控制在30分钟以内。

第六，喝碳酸饮料。碳酸饮料中的酸性成分会腐蚀牙釉质，导致牙齿变黄、腐烂等。因此，我们应该尽量减少碳酸饮料的摄入，多喝水或茶水来保持口腔湿润。

第七，不及时治疗牙齿问题。有些人因为害怕看牙医、忽视了牙齿问题，导致疾病恶化，甚至引发其他健康问题。因此，我们必须及时就诊，接受专业的检查和治疗，以避免牙齿问题进一步恶化。

第八，饮食不均衡。营养不良会使牙齿缺乏所需营养，导致牙釉质脱矿、易龋齿等问题。我们应该保持均衡的饮食，摄入富含维生素和矿物质的食物，以维持牙齿的健康。

第九，吸烟和饮酒。吸烟和饮酒会使牙齿变黄、口臭，并增加口腔癌的风险。要拒绝吸烟和饮酒，保持良好的口腔卫生。

第十，没有定期检查。定期到牙医那里检查牙齿的健康状况是非常重要的，这可以帮助早期发现并预防牙齿问题。建议每半年进行一次口腔检查，保持牙齿的健康。

通过对以上十个伤害牙齿的行为进行了解和反思，希望大家能从中认识到自己存在的不良习惯，并且改正。只有保持良好的口腔习惯，才能拥有健康洁白的牙齿，远离口腔疾病的困扰。

#健康#

参考文献：

1. Petti S. (2015). Lifestyle risk factors for oral cancer. Oral oncology, 51(5), 340-6.