前段时间，微信的表情包做了一个新动作，“叼烟休闲”的表情里，那根烟没了。

▼之前的表情▼

（图片来源于网络）

▼现在的表情▼

（手机截图）

微信表情都戒烟了，但生活中还有很多人，烟不离手，酒不离口。问起原因，说得最多的就是：

隔壁老王一辈子吸烟，也活到了90多，反而比不吸烟的长寿。

今天，就跟大家一起聊聊吸烟与健康究竟是什么关系？

自己吸烟或者爱人、家人吸烟的朋友请耐心看~

吸烟与二手烟暴露的流行状况

自世界卫生组织《烟草控制框架公约》生效以来，越来越多的国家采用有效的措施进行控烟，2007-2017年，全球15岁以上人群吸烟率降至19.2%。我国吸烟人数超过3亿，2018年，我国15岁以上人群吸烟率为26.6%，其中男性吸烟率为50.5%。我国每年100多万人因烟草失去生命，如果不采取有效行动，预计到2030年将增至每年200万人，到2050年增至每年300万人。我们只看到那些吸烟活到99的人，却没看到，因为患癌后匆忙离世的人。

吸烟与呼吸系统疾病有关

吸烟损害肺部结构、肺功能和呼吸道免疫系统功能，引起多种呼吸系统疾病。有充分证据说明，吸烟可以导致慢性阻塞性肺疾病、呼吸系统感染、肺结核、多种间质性肺疾病，吸烟量越大，吸烟年限越长，疾病的发病风险越高。有证据提示，吸烟可以增加支气管哮喘、小气道功能异常、静脉血栓塞症、睡眠呼吸暂停、尘肺的发病风险。戒烟可明显降低上述疾病的发病风险，并改善疾病预后。

吸烟与恶性肿瘤

烟草烟雾中含有至少69种致癌物，当人体暴露于这些致癌物中时，致癌物会引起体内关键基因发生永久性突变并逐渐积累，正常生长调控机制失调，导致恶性肿瘤发生。有充分证据说明，吸烟可导致肺癌、喉癌、膀胱癌、胃癌、宫颈癌、卵巢癌、胰腺癌、肝癌、食管癌、肾癌等，吸烟量越大，吸烟年限越长，疾病的发病风险越高。有证据提示，吸烟可以增加急性白血病、鼻咽癌、结直肠癌、乳腺癌的发病风险。戒烟可明显降低这些癌症的发病风险，并改善疾病预后。

二手烟没有安全水平

二手烟中含有大量有害物质与致癌物，不吸烟者暴露于二手烟，同样会增加吸烟相关疾病的发病风险。有证据提示，二手烟暴露可以导致儿童哮喘、肺癌、冠心病等，二手烟暴露并没有所谓的“安全水平”，短时间暴露于二手烟之中也会对人体的健康造成危害，排风扇、空调等通风装置存在也无法完全避免非吸烟者吸入二手烟。室内完全禁止吸烟是避免二手烟危害的唯一有效方法。

电子烟也不安全

有充分证据表明，电子烟是不安全的，会对健康产生危害。对于青少年而言，电子烟会对青少年的身心健康和成长造成不良后果，同时会诱导青少年使用卷烟。

关于戒烟的3个误区？

1

我都一把年纪了，戒也来不及了

任何时间任何年龄戒烟都是对身体有益的，当然戒烟还是越早越好。

2

低焦油卷烟、中草药卷烟对身体无害

这可就想错了。低焦油卷烟、中草药卷烟一样有害健康。而且有研究调查显示，吸低焦油卷烟的人群中有吸完补吸的习惯，反而增加了风险。

3

戒烟时忍不住了就吸一口

戒烟是突然戒断，还是逐渐减量有不同的成功案例。但是逐渐减少烟量来戒烟的失败率更高。戒烟是一场考验心理素质和意志力的攻坚战，烟瘾越大，烟龄越长，过程可能就越痛苦。今天忍不住吸一口，明天忍不住再吸一口，天天忍不住又再吸一口，那可能就戒而复吸了。

建议大家在准备戒烟和正式戒烟之间设置一个缓冲期（不要太长，1-2周就可以了）。

时间一到就清理口袋、包和抽屉，创造一个无烟环境。并告诉周围的人，让他们监督自己戒烟。当然，也可以在准备戒烟的时候到当地的戒烟门诊咨询医生，在医生指导下戒烟，效果可能更好。