开合跳是我们比较常见的健身运动，能够在短时间内提高身体的燃脂心率，促进身体燃脂减脂，并且它并不会受到天气，场地等条件的限制，随时随地在家都可以开启开合跳健身训练，对于平时忙碌的上班族或者懒得出门运动的人来说，开合跳是不错的选择。
健身圈中流传着：开合跳15分钟=跑步40分钟的健身效果，从侧面也说明了开合跳的运动效果确实要比慢跑更好，并且开合跳是全身性的燃脂运动，能够更显著地提升全身的肌肉运动量，能够快速提高燃脂心率，消耗掉更多的卡路里。
开合跳训练后，还能够使得身体处于“超氧耗”的状态，使得身体处于高代谢水平的状态，能够持续消耗更多的热量，养出易瘦体质。
那么，长期坚持做开合跳训练，每天坚持15分钟，这些好处就会找上你！
第一，开合跳能够增强心肺功能
开合跳之所以能够在短时间内提高燃脂心率，也和它的运动强度息息相关，也就是在运动的过程中，跳跃的适合需要心脏和肺部运转起来，不断地为身体运输氧气和养分，来维持身体能够完成开合跳训练。
比如一开始做开合跳，你都坚持不下来1分钟，但是坚持几次后却发现自己能够坚持2-3分钟的开合跳训练了，这也就说明开合跳能够不断地提升你的心肺功能。
第二，开合跳不断地提升身体的代谢
开合跳训练过程中能够不断地提升身体的燃脂心率，能够促使身体的代谢和运转，加快身体燃脂，消耗掉更多的热量，刺激下肢的肌肉群，提升身体的肌肉含量，持续消耗卡路里，还可以打造易瘦体质。开合跳对于减肚子的人来说是个非常好的选择。
第三，开合跳能够提升身体的肢体协调性
开合跳运动过程中能够带动手脚一起协调完成动作，能够不断地提升身体的协调性和稳定性，对于上班族们来说，开合跳确实是个不错的选择，能够增强下肢的运动量，促进血液循环，避免因为久坐而出现的不适感。
开合跳能够提升身体的灵活性，增强关节的柔韧性，增强膝盖的韧性等，让身体的稳定性和平衡能力提升上来。
第四，开合跳能够有效地提高身心的健康
运动过程中能够改善自身的坏情绪，释放压力，缓解焦虑的情绪，以及促使身体分泌更多的多巴胺和内啡肽等神经递质，能够保持乐观积极的态度，积极地面对生活。
开合跳能够促使身心的健康发展，当身材瘦下来后，自信心也会越发提升上来，还能够让你的耐心和自信力提升。
第五，开合跳能够让生活变得自律
当你坚持开合跳后，对自己的生活要求也会越来越高，比如坚持早睡，控制饮食等，而且开合跳一段时间后，你的睡眠质量也会得到提升，生活习惯越来越自律，让你的身体健康素质提升上来，让你保持更好的健康状态。
