冬天来了，气温持续下降，很多朋友最近这段时间来，或许多少会有点觉得自己的胃有点不舒服。

这并不是错觉！据现代医学研究发现，每年的冬天，或者说气温下降到一定程度后，胃肠问题就会显著增多。

所以，在冬天刚开始的时候，我们就有必要采取一些应对措施，以此来守护自己的胃，获得胃肠健康。

为什么冬天气温低了，胃不好的问题就会明显增多呢？和如下几个原因是分不开的：

1、首先当然是气候气温的影响：

整个冬天，气温都是一种持续下降的态势。我们的身体为了保持体温稳定，就会直觉地做出一些调整，如增加食物的摄入，从而存储更多热量。

所谓增加食物的摄入，无非就是更多进食，更快进食而已。

正是这种“过”度，就会在不知不觉中加重胃的负担，从而诱发各类胃肠问题。

2、膳食的变化：

我们知道，夏天气温高，我们的饮食就会更清淡一些，也容易消化一些。

而冬天来了，膳食的变化也很明显，各种滋腻厚味食物纷沓而至，而重口味、辛辣、油腻类的食物，也更受人们喜欢。

不能忽视的是，这些食物都对胃部黏膜有更大的刺激，从而增加了胃肠问题的发生率。

3、运动减少：

气温进一步下降，我们最明显的变化是不想动，只想坐在温暖的室内，对室外运动有点恐惧感。

而久坐不动的，就会导致胃肠蠕动放缓，胃肠道的蠕动减慢了，食物在消化道停留的时间就越长，于是就会出现各种胃肠问题。这也是中医“久坐伤脾”的体现。

那么，冬天来了，我们该怎么做，才能打好自己的胃肠保护战呢？

如下4件事，请一定要做好：

1、规律饮食：

都说“病从口入”，对于胃肠问题，吃肯定是最关键的一个因素。所以，冬天来了，我们就应该养成规律进食的习惯。

同时还要注意营养均衡，每顿饭也不要吃得太饱，多吃一些富含优质蛋白质、膳食纤维的食物，减少辛辣厚味摄入。

此外，定时定量进食，也是冬季养胃的好做法。尤其是节日期间，不要暴饮暴食饥饱不匀，这样才能保证胃肠稳定。

2、清淡饮食：

冬天来了，人们有进补的传统，各种大鱼大肉都会频繁出现在餐桌上。我们的日常饮食，相对夏天来说就要厚重很多了。

实际上，为了保证胃肠健康，即使是冬天需要摄入更多热量，我们也还是要注意饮食上的清淡，以及容易消化。

适当控制那些高脂肪食物的摄入，减少辛辣煎炒，烹饪以清炒煲汤为佳。此外，进食的时候还要细嚼慢咽，较少胃部的消化负担。

这样才能更好地保护胃黏膜，胃内环境也更加稳定，胃肠问题也就减少了。

3、防寒保暖：

中医认为，脾胃中焦为阳，冬天外界阴寒气盛，就要更好地防寒保暖，以此来保护脾胃阳气。

最简单的就是物理保温，适当多穿点衣服，保护好胃部，避免腹部直接被冷风吹袭。有需要的时候，还可以合理使用热水袋等保暖器材。

其次，冬天还可以适当进食一些温热暖胃的食物，以此来中和阴寒之气，让胃中暖洋洋的。常见的有红枣小米粥、山药小米陈皮粥等等，都是很好的暖胃食物。

总而言之，冬天来了，胃肠问题确实会更加凸显，胃部不适的情况也更多见。

很多人总以为自己的胃出了什么大问题，其实大部分都是一些生活细节不良导致，

上述四件事如果都能做好，即使在寒冷的冬天，相信你的胃也依旧能够舒舒服服地度过，从而让你更好地大块朵颐。