我朋友最近可愁坏了！他孩子才8岁，这两天班上换位置，直说看不清黑板。去医院一查，居然近视了！这两口子急得像热锅上的蚂蚁，天天跟我诉苦。大夫让多户外，他们又怕耽误孩子学习。
现在的孩子，护眼和学习难道就不能兼顾，非得舍弃一个吗？
我觉得这两个不矛盾，咱哪一个都不能放下不管。
现在的孩子，学习任务重。每天不是坐在书桌前写作业，就是对着书本、电脑上网课。我也有孩子，我女儿一天光写作业就要几个小时，眼睛一刻都不闲着。而且，现在电子产品也多，孩子有时候做完作业，还忍不住玩会儿平板、看会儿电视。
孩子不比大人，视力还在发育。眼睛长时间近距离盯着东西，睫状肌一直处于紧张状态，就像一根皮筋，老是绷着，时间长了肯定不舒服。再加上现在孩子户外运动的时间少，整天闷在屋里，眼睛得不到放松，近视自然就找上门来了。
很多家长可能都和我朋友有一样的困惑：觉得孩子要想学习好，就得花大量时间看书、写作业，很难腾出护眼的时间。
其实啊，这护眼和学习并不是天生的“死对头”，是可以兼顾的。关键在于咱们得掌握正确的方法。
先说这学习时间的安排。咱不能不让孩子学，也不能让孩子一直闷头学，得让眼睛有休息的时间。
就像学校里安排课间休息一样，咱们在家也得给孩子制定个时间表。比如说，孩子写作业、看书，到了20分钟或者半个小时的时候，就得让他们停下来，往远处看看，放松1分钟。
有些家长可能说了：1分钟还有放松的必要吗？
别看这1分钟不长，对眼睛可重要了。
我现在就给我家孩子定了个规矩，每学习25分钟，就让她站在窗边，看看小区里的绿树，或者远处的高楼。有时候，我还会和她一起玩个小游戏，我指一个远处的东西，让她找，这样既放松了眼睛，又增加了亲子互动。
平时学习的时候，光线也得注意。不能太暗，也不能太亮。晚上写作业的时候，我都会把房间的大灯打开，再加上一个护眼台灯，我家孩子习惯用右手，灯光就从左前方照过来，这样能避免阴影。
而且，我还会定期检查台灯，要是孩子感觉不合适了，就赶紧修或者干脆换一个。
就我和身边朋友的使用体验来看，漫书雨k1、辰士达u1和柏曼精灵不错。
漫书雨和辰士达这两款便宜一点，但是看参数的话挺不错的。这两款用的都是紫光灯珠，健康程度上是比以前的蓝光灯珠要好的。就比如说，同样是能达到RG0无蓝光危害的灯，采用蓝光灯珠的灯还会有不少蓝光辐照，但是用了紫光灯珠的，辐照量就能达到个位数，几乎没有。我们买了也是给孩子用，比较重视这个。
漫书雨那款还加了有益红光，平时写作业的时候给孩子开着，能让孩子的眼睛没那么累。
柏曼那款就是比较智能，它能收藏平时喜欢用的光，下次用的时候不用再调。还有光感器，能根据周围的环境光只能调节桌面照度，维持恒定的光亮。背面还有四区背光，能照到墙壁上，补充环境光。日光、读写和夜灯这三种模式，孩子在家用足够了，缺点就是有点贵。
再说说用眼习惯。姿势得正确，弯腰驼背不行，眼睛离书本太近也不行。
我家孩子以前写作业，老是偷偷趴在桌子上，大人在的时候再坐直。我没少提醒她，不太管用。现在我给她买了个那种坐姿矫正器。我觉得挺管用的，支在桌子上，孩子想趴也趴不下。网上十来块钱就能买一个，也不贵。
除了这些，户外运动对护眼也特别重要。医生都建议，孩子每天得有两小时以上的户外活动时间。
我现在一到周末，就拉着孩子去公园，让她在那玩。有时候孩子喜欢骑自行车，骑累了再跳跳绳。小区楼下有别的孩子在的时候，她还喜欢和小伙伴们打羽毛球。孩子在外面跑着、跳着，眼睛能接触到自然光，这对眼睛的发育可好了。而且，户外活动的时候，孩子的眼睛看远看近不断切换，睫状肌也能得到锻炼，就不容易近视了。
平时也得注意，户外活动不能全指着周末去，孩子写完作业就得下楼转一圈。有时候碰见了一个小区的小伙伴，几个孩子凑一块就能玩一阵。不光对眼睛好，对孩子的性格发展也挺好的。
其实啊，护眼和学习并不矛盾，只要咱们家长肯用心。养成良好的用眼习惯，合理安排学习和休息时间，带孩子参加户外活动。只要能做好这些，就能让孩子在学好知识的同时，也拥有一双明亮的眼睛。
