如今，儿童近视问题日益突出。孩子一近视了，好多家长就开始不停地发愁，到处问“近视能不能逆转？”，“有办法让孩子不戴眼镜吗？”。有家长跟我说，孩子刚近视那会，他焦虑得睡不好觉。
我觉得，咱们得放平心态，客观来说，孩子从六七岁开始，起码要上十几年的学，不近视才是小概率的事件。咱们要做的，就是尽量让孩子晚近视一些，或者保持低度数的状态别再涨。我知道的人里面，就有这一位家长：孩子近视两年，度数却丝毫未涨。她究竟有何妙招？
一、保障充足户外活动
在护眼这方面，户外活动特别重要，一定要重视起来。大自然是孩子视力的最佳守护者。无论学习任务多么繁重，咱们都要给孩子留出来户外放松的时间。而且要把户外活动融入到日常里，给孩子养成习惯。
有的孩子刚开始不愿意出门，咱们家长就得督促孩子进行户外活动，每天至少2小时。孩子可以在小区楼下尽情玩耍，在公园畅快慢跑，或是跟小伙伴一起参与羽毛球、乒乓球等球类运动。
但是出门不能去商场这种封闭的商圈活动，这种地方没什么远距离用眼的机会，不算是户外。
户外活动对眼睛益处多多。在户外，眼睛能充分沐浴自然光线，视网膜会大量分泌多巴胺，阻止眼轴变长，是防控近视的得力“干将”。
而且，孩子在运动过程中，眼睛跟随着运动物体不断调节，眼部肌肉也得到了锻炼，进一步为视力健康保驾护航。
怕孩子运动会影响学习的家长，也可以把心放在肚子里。
咱们说的两小时，是一天累积下来，够两小时就行了。上学、放学路上向远处看看，其实就算户外远距离用眼，孩子午休、大课间跑操也算。这么一看，是不是很简单。孩子回家之后，其实只需要一小时左右的时间，就差不多够两小时了。
二、把控用眼环境
孩子的用眼环境，要上点心。孩学习的书桌上不要摆太多杂物，就留跟学习有关的东西就行，能帮助孩子集中注意力。
孩子学习的时候，眼睛要始终处于舒适、柔和且明亮的光线之中，这就很考验家里的灯光条件了。
要是落在孩子学习桌上的光线不太好，可以试试给孩子准备一个台灯，照明会好一些。
但是呢，台灯也不能随便买。咱们选产品要选性价比高、质量还好的。
照度这一块要能做到AA级。啥是AA级呢，其实就是国标里面的照度最高级，AA级的灯光线很充足，均匀度也很好。孩子用的话，台灯的显色指数至少要在90以上，并且要RG0蓝光豁免级。这样才能视物清晰、又健康。光源的稳定性也要有保障，必须得是无可视频闪的。
按这个标准来看的话，我觉得漫书雨k1、辰士达u1和霍尼韦尔X5这三款挺好的。
漫书雨和辰士达这两款，都是用的更护眼的紫光灯珠。紫光灯珠跟蓝光灯珠相对，它是由紫光激发，通过荧光粉再转变成白光。跟传统的蓝光灯珠相比，完全省去了蓝光参与的环节，所以它的蓝光辐照量更低。同样是RG0蓝光豁免级，紫光灯珠要更有利于健康。
漫书雨这款还额外增加了一个红光灯珠，在护眼光的基础上，红光还能养眼、润眼，对眼睛更好。
霍尼韦尔这一款就是更智能，能够识别环境光，做到自动控光，提供教室级的照明。要是喜欢智慧光源的话，可以考虑这一款。
三、提醒孩子注意休息
控制用眼时间也很重要，近视的成因往往与长时间的近距离用眼有关。这就要求我们家长要教给孩子休息的方法。“20 - 20 - 20”的护眼法则就很有用——孩子每近距离用眼20分钟，必须向20英尺（6米）外远眺至少20秒。
无论是阅读、书写，还是使用电子设备，这一规则都雷打不动。比如有的孩子兴趣班要上网课，那就每节课的课间都要安排充足的休息时间。每集中注意一段时间，就要让眼睛充分放松，避免因长时间、连续用眼而疲惫不堪。
不要小看这一点休息时间，咱们磨刀不误砍柴工，孩子的学习生涯还长着呢。
四、及时纠正不良坐姿
从孩子第一次学习握笔写字开始，咱们就得耐心地教他们坐正，让孩子牢记“一尺一拳一寸”。为了帮孩子养成良好的习惯，可以根据孩子的身高调整桌椅的高度。确保孩子在不同成长阶段都能保持舒适、合适的坐姿。
在日常学习过程中，时常留意，一旦发现姿势有误，就要及时提醒纠正，坚决杜绝因为不良姿势导致近视度数上升。
在防控近视的路上，咱们家长要和孩子齐头并进，两方都要努力。从生活中的细微之处着手，为孩子的视力健康构筑坚实防线。
