孩子学习压力越来越大，儿童护眼成了家长们的心头大事。可要是用错了方法，不仅白费功夫，还可能害了孩子的眼睛！今天就来扒一扒那些常见的错误护眼操作，再教大家几招靠谱的护眼技巧！
一、这些护眼“坑”，你踩过吗？
1、真假近视不分，盲目行动
咱们家长现在特别容易“应激”，一发现孩子爱眯眼、凑近看东西，有些家长就急着买护眼仪、滴眼药水，或是强迫孩子做各种护眼训练。
但近视有真假之分！
咱得搞清楚是怎么回事再下手。真性近视是眼球结构发生变化，必须戴镜矫治；假性近视多由用眼过度引起，眼球结构未变，通过休息可以恢复。盲目训练可能会让假性近视发展成真性近视，耽误矫正的黄金时机。
2、运动“猛灌”，适得其反
都知道户外活动能护眼，有的家长干脆让孩子一次性在户外疯玩4、5个小时，不到时间不让回家。
但孩子体力有限，长时间暴晒、高强度运动，身体吃不消。在而且阳光直射的时间段，孩子如果还站在太阳底下，反而会让眼睛更疲惫。护眼不是一朝一夕的事，过度运动会让孩子对护眼产生抵触情绪。
3、翻转拍成“压力拍”
翻转拍是锻炼眼部调节能力的训练用品，可以拉伸眼部肌肉。可有些家长让孩子临睡前用，还自行增加训练强度。晚上眼睛本就处于疲劳状态，这时强行用翻转拍，就像给累了一天的肌肉再做高强度训练，反而加重眼睛负担，影响睡眠质量。
4、亮如白昼，暗藏危机
为了让孩子写作业看得清楚，不少家长把房间照得亮堂堂。台灯开到最亮，色温也要调高，觉得白光最适合孩子学习。但过量的光线会产生眩光问题，过高的色温也会影响身体的正常节律，让孩子睡不好觉。
而且只开一盏超亮台灯更不可取。周围环境昏暗，明暗对比大，眼睛在这样的环境下太容易疲劳了。
5、“学习”成了新“电子屏”
有些家长担心孩子玩手机伤眼，严格限制电子产品，却让孩子长时间写作业、刷题。一坐就是几个小时，眼睛一直盯着书本。其实，过度用眼和玩手机一样伤眼，长时间学习却不休息，视力下降得更快。
科学护眼，这样做才对！
二、巧用连招，轻松应对近视难题
1、辨明真假近视
发现孩子眼睛可能不太对，第一时间先带孩子去正规眼科检查，确定是真性近视还是假性近视。如果是假性近视，调整用眼习惯，多休息就能恢复；真性近视则要在医生指导下配镜，定期复查，监测视力变化。
2、灯光布置讲究平衡
孩子的学习环境，灯光要柔和均匀。选择无频闪、色温在 4000K 左右的护眼灯当做桌面主灯，同时打开房间大灯作为环境光，避免明暗对比过大。台灯要放在身体左前方（右手为惯用手），避免遮挡光线。
选台灯的时候要遵循以下几个标准：
①照度为AA级；
②蓝光等级为RG0蓝光护眼级，最好选紫光灯珠，防蓝光辐照的效果更好；
③光输出频率要在3125Hz以上，避免频闪伤害；
④显色指数选90以上的；
⑤首选有红光护眼功能的产品。
按照这几个标准下来，一个台灯最基本的防蓝光、防频闪、光源充足、光照稳定就都能满足。红光功能属于锦上添花，红光对孩子的眼睛好，照照红光不容易眼睛累。
具体的牌子可以看看漫书雨k1、辰士达u1、孩视宝op36。这三款都可以，前两个是用的紫光灯珠，而且有红光的功能，相对来说价格便宜、功能还全，性价比很好。第三款各项数据都不错，有动态光源可以自主调光、自动开灯。就是灯珠用的是蓝光的，不过也到了RG0级，蓝光方面还算可以。
3、劳逸结合，健康用眼
限制电子产品使用没错，但也要控制孩子学习时长。遵循“20 - 20 - 20”原则：近距离用眼20分钟，抬头看20英尺（约6米）外的物体至少20秒。每学习40分钟，休息5-10分钟，可以望望远、活动身体。鼓励孩子多阅读纸质书籍，但也要注意姿势和光线，避免躺着、趴着看书。
4、规律运动，张弛有度
户外活动确实是护眼的妙招，但要讲究科学。每天保证孩子2小时左右的户外活动时间，可以分散到一天之内，多次进行。每次30 - 60分钟，对孩子来说强度不算大。要选择阳光不太强烈的时段出门，比如清晨或者下午四五点。让孩子在户外跳绳、踢球、散步都可以，跟着孩子的兴趣走。
5、巧用工具，合理训练
翻转拍这类护眼工具是好帮手，但要用对时间和方法。建议在孩子眼睛状态好的时候使用，比如学习间隙，每天十分钟左右就行。训练后记得远眺放松眼睛，千万别在孩子疲劳或临睡前强迫训练。
希望这篇文章可以帮到大家！
