当其他家长都在为孩子每年涨50度、100度的近视度数发愁时，我亲戚家有孩子近视三年了，度数居然能纹丝不动。好多人听说了，都追着去问到底怎么控制的，我也去问了问。原来，只要用对方法，近视度数真的能：冻住。
今天我就把这些总结出的经验分享给大家，都是接地气的干货，照着做真的有用！
我这个亲戚，刚开始发现孩子近视时，也是整个人都慌了神，带孩子跑了好几家医院。最后得出了一个结论：每天保证2小时户外活动，是控制近视最简单有用的办法。
从那以后，他们家雷打不动执行“户外放风计划”——上学改成走着去，放学先去公园玩半小时，回来再写作业。周末的辅导班只留两个，上午上课，下午写作业。晚上纯是玩的时间，周天写完作业早就带着孩子再去郊外玩玩。
刚开始孩子也不乐意，总惦记着动画片和游戏。主要是家长一直陪着，而且认识了一些能玩到一起的小伙伴，慢慢地爱上了。现在不用催，写完作业就往外跑。
事实上，户外强光照射能让眼睛分泌更多的多巴胺，阻止眼轴增长。而且户外视野开阔，眼睛能不断调整焦距，就像给眼睛做“拉伸运动”。就算碰到下雨天，不适合出门。让孩子在家里望远也是好的，开窗通风的同时，让眼睛也“透透气”。
控制近视，光靠户外还不够，平时写作业的时候也要注意，日常用眼才是护眼的关键。
首先是“20-20-20”法则：每用眼20分钟，就抬头看20英尺（约6米）外的物体20秒。可以给手机设置一个定时提醒，或者给孩子准备一个计时器。提醒一响，就休息一会。可以让孩子跑到窗边看远处的大树。
读写的时候也要注意，建议给孩子准备一个读写台灯。选那种照度合格、无可视频闪、RG0级低蓝光，显色性比较好的灯。
也就是：
1、照度为AA级；
2、光输出频率在3125Hz以上；
3、RG0级无蓝光危害，或者是选紫光灯珠。紫光灯珠的激发方式决定了它在防蓝光的表现上，比传统蓝光灯珠要好；
4、显色指数最好是在90以上；
5、有些灯有红光护眼的功能，可以看一下。650-680nm的红光对孩子的眼睛有好处，长时间用眼不容易累。
综合来看漫书雨k1、辰士达u1和柏曼r1不错。这三款都使用的紫光灯珠，更安全。漫书雨和辰士达都有红光护眼的功能，柏曼增加了很多便捷功能，自动调光和智能开关都可以实现。可以根据实际需要选一下。
读写姿势更是重点关注。我在家专门给孩子买了符合人体工学的学习桌椅，还贴了张“背挺直，胸离桌一拳，眼离书一尺”的口诀。时不时过去看一眼，有时候发现孩子写作业驼背，及时纠正。
电子产品的使用也要严格限制。每天看电子产品的时间不要超过1小时。要是孩子愿意的话，可以投屏到大电视上再看。孩子跟电视之间的距离，怎么也比平板和手机远。
要不是特别必要的话，别给孩子安排太多辅导班。孩子在短短的周末没办法接受这么多知识，实际的作用有限。但是户外运动相关的兴趣班可以留着，比如打乒乓球、羽毛球。在打球过程中，眼睛需要快速随着球运动，不断地锻炼眼部肌肉，对孩子的视力状况有益处。
晚上睡觉之前不要让孩子玩手机。晚上的光环境不好，好多孩子喜欢黑灯瞎火地玩，眼睛受不住。而且眼睛已经累了一天，实在不宜晚上玩，家长在安排时间表的时候要注意。要是孩子睡前有空闲的话，可以去阳台望远。睡前放松好眼睛，第二天起来状态更好。
孩子近视度数的控制，关键在于家长的重视和长期坚持。把这些护眼方法融入到孩子的日常生活中，形成习惯，就一定能帮助孩子“冻住”近视度数，守护好他们明亮的双眼。
