现如今，随着人们生活节奏的加快，以及饮食结构和各种不良的生活习惯的出现，便秘的发病率逐年上升。根据相关流行病学数据，我国便秘的发病率高达3%-11%，并且随着年龄的增长而增加。许多人在中年时会经历一些身体衰退，比如便秘。便秘可以说是生活中最常见的问题之一，困扰着许多人。便秘不仅让人感到尴尬，而且让人感到非常痛苦。
我们每个人一生中都会经历好几次便秘。有些人病情严重，甚至每三到五天就会便秘一次。随着时间的推移，便秘会演变成顽固性便秘。长期便秘不仅对我们的生活有一定的影响，还会危害我们的健康。而说到便秘，很多人会想到一些可以缓解便秘的“偏方”，但很多人没有意识到，这些“偏方“可能并没有任何缓解便秘的效果，甚至可能加重便秘。
提醒：这3个常见的缓解“便秘小妙招”，或是错误的，要及时改正1、 便秘患者不能吃主食？
便秘的表现经常被许多人误解，使他们认为便秘后不吃主食就能缓解便秘，但这种想法是错误的。即使在便秘的影响下，主食也应该适当食用。这是因为主食可以提供能量并维持正常的生活活动。许多人在便秘后虽然吃了大量的蔬菜和水果，如果主食没有得到适当的补充，便秘的症状还可能会变得更加明显。
此外，如果主食摄入过少，还会导致粪便在直肠中的停留时间被延长，这也会导致便秘症状变得更加明显。因此，便秘发生后，适当食用主食也是很有必要的。
2、 绿茶能缓解便秘？
许多人认为便秘是由过度的不良情绪引起的，这时也就有不少人认为喝一些绿茶有助于下火，从而缓解便秘现象。然而，虽然绿茶有清热的作用，但同时绿茶中含有很高的单宁酸，这种成分很容易抑制我们的胃肠蠕动。大量饮用绿茶不仅不一定能缓解便秘，还会加剧便秘症状。
3、 便秘不用治疗，自己就会好？
绝大多数人认为便秘是一种非常常见的现象，并不是一种疾病。但只要这种问题能对我们身体造成伤害，我们都应该认真对待。而且长期便秘对身心都是一个非常沉重的负担，也会损害自己的胃肠道健康。
便秘患者想要缓解便秘，这些方法才有用1、 多喝水
随着年龄的增长，人们到了老年，体内的水分流失速度更快，水分保持率也降低，导致缺水。身体严重缺水不仅会影响正常的身体功能，还会导致大便干涩，难以顺利排出。因此，如果想改善便秘，可以适量多喝水，最好每天保持1500-2000毫升左右的饮水量。
2、 减少久坐
对于一些长期便秘的人来说，及时纠正久坐的习惯很重要。这是因为久坐会降低身体的新陈代谢，进而导致胃肠蠕动的次数减少，进而造成毒素积聚，并诱发便秘的发生。因此，在日常生活中改掉久坐的坏习惯，多运动，也能在一定程度上改善便秘的状况。
3、 合理用药
中医认为，便秘的原因不仅是大肠传导异常，还与脾、胃、肝、肾等器官功能障碍密切相关。
例如，如果一个人脾气不足，肝气郁结，这也会导致气虚和肠道营养的丧失。我们可以经常在家里吃一些药物，如首荟通便胶囊，具有“以补治秘”的功效，还可以养阴益气，泻浊通便。同时它还可以调节脾胃的功能，从而达到润肠通便的效果。实现对胃肠功能的全面调节，进而有效缓解便秘。
此外，如果发现便秘，应及时缓解和治疗，同时确保良好的生活方式和饮食习惯。只有这样，我们才能从根本上解决问题。
