臀部健身在国内较为火爆，这是因为臀部肌群不仅是下肢和核心力量的根源所在，很多运动都离不开臀肌的支撑和协调；而且臀部也是塑造体型的关键部位，好看的身韵风采也离不开臀部的健美线条。
在进行臀部训练时，你们也想知道国外的健身达人，有哪些追捧的臀部训练秘籍吗？这里就介绍那些让臀部线条紧致、性感爆棚的健身训练方法！
在国外，最火的臀部训练不仅仅是传统的深蹲和硬拉动作。作为现代的健身理念，意识更广泛，动作更多样。它还融合了其它力量训练与塑形技巧。
比如，能强化外展肌群，侧重锻炼臀中肌、能帮助改善臀型的“弹力带侧抬腿”动作。
另外，有减脂塑型、训练臀部肌肉线条的“跪姿后抬腿”动作。
此外，能深度刺激臀大肌，同时提升核心力量的“桥式臀推”动作。
还有，可以提升臀腿综合力量的“保加利亚分腿蹲”动作。
练臀的健身动还有很多，不一一列举。总之，这些动作都能结合高频次、低重量、多组数的训练原则，让你也能很好地练出令人羡慕的蜜桃臀！
所以，你也可以借鉴和掌握这些国外流行的臀部训练方法，坚持科学锻炼，相信一定能收获有力的下肢力量和健美的臀腿。
