随着夏天的到来，各类的美食越来越多。我经常会在晚上点些烧烤，结果一天四顿顿顿不落下，是越吃越胖，体重一度飙升到了90KG（前年坚持减肥时还减到过75KG），肥肉肉眼可见的增长，于是开始了减肥大计。自从开始减肥之后，每天都要在6-8km/h的配速快走走上10000步。可是走多了问题就来了，运动后会发生肌肉酸痛。那么有什么舒缓肌肉疼痛的解决办法呢？
说到快速放松恢复肌肉，筋膜枪还是要尝试一下。筋膜枪，也称深层肌筋膜冲击仪，筋膜枪是一种软组织康复工具，通过高频率冲击放松身体的软组织。自从17年欧文依靠筋膜枪回到了NBA决赛赛场之后，这种方便快捷的软组织恢复工具就迈入了人们的视线。
那么什么是筋膜呢？筋膜即指筋，附着于骨而聚于关节，是连结关节、肌肉的一种组织。筋性坚韧刚劲，对骨节肌肉等运动组织有约束和保护作用。筋膜可以约束肌肉发力方向，然而当筋膜发生紧张僵硬的情况时，肌肉就会处于一种紧绷的状态。筋膜枪是通过高频率震动(2000-3200次/min)将力和震动传送到人体的筋膜，从而起到增加组织血流量、放松肌肉的功效，并可通过共振使人体组织产生相对位移，减轻组织粘连，恢复肌肉和筋膜的弹性，使紧张僵硬的筋膜得到放松，可以缓解人体的一些不适症状。然而与一般按摩有什么区别呢？
一般的按摩主要是肌肉和穴位按摩，靠的手法和力度，是全身放松的一种按摩活动。而筋膜枪主要是靠的是震动频率，是对肌肉有针对性地放松。然而筋膜枪应该作用于什么部位，怎样使用呢？
骨骼肌两侧有肌腱与骨骼相连，要注意，筋膜枪应该作用于肌腹部位。应该避开关节、骨骼、肌腱这几个部分。另外还需要注意一下筋膜枪的力量传导方向。筋膜枪的力量是前后方向的。所以筋膜枪的枪头应该正对肌腹部位，这样可以将筋膜枪的力度传导进去。
商品外观:入手了一款云康宝筋膜枪，这款筋膜枪性价比非常高。而且是属于口袋便携款，重量只有370g。
有四个按摩头。分别是圆球头，平扁头，U型头，圆柱头。
便携款的设计，非常小巧。并且附赠了便携布袋。
从左到右分别是：U型头，平扁头，圆柱头，圆球头。U型头的设计可以避开骨骼，作用于脊柱两侧肌群。平扁头与身体接触面积最大，相对比较平缓，适合肌肉较薄的区域，比如背部肌群等。圆柱头可以传导到较深处位置，适合梨状肌等其他按摩头无法触及到区域。圆球头是一个最常用的按摩头，适合全身各处肌肉，以及按摩四肢肌肉的肌腹部位。
安装和拆卸都非常简便。直接插拔的设计，让更换按摩头变得非常容易。
机身为磨砂手感。不沾染指纹。
把手处为防滑设计，增强摩擦力，防止脱手。
顶部则是金属装饰，非常美观。
底部充电口为常用的安卓手机充电的Type-C接口。适合5V/2A以及其他快充充电器进行充电。电池容量为2000mA/h。充电时长约为120分钟，每次充电后续航约500分钟。对于筋膜枪的使用频率来说，充满一次电可以使用一个月左右。在开关按键上方，有四个档位指示灯。一共四档可选，
长按开机，然后可以在四个档位之间来回切换。一档（1700转/min）：肌肉唤醒，二档（2200转/min）：筋膜放松，三档（2700转/min）：分解乳酸，四档（3200转/min）：深度按摩。
四个按摩头都是硅胶亲肤材质，这样的材质提高了使用舒适性，下面把按摩头放到机器上看一下。
安装按摩头之后，可以看出，这一款云康宝J2筋膜枪尺寸依旧非常小巧。只有一罐可乐的重量。非常轻盈。
四个不同的按摩头都对应了不同的使用场景，根据按摩的不同区域，可以自行选择合适的按摩头。运行噪音45dB，实际噪音感知并不明显。
U型头，可以避开脊柱骨头区域。作用于脊柱两侧肌群。
平扁头，这个按摩头相对来说传导较为浅层。适合肌肉较薄的背部两侧肌肉，以及离骨头较近的肌群。
圆柱头，传导的比较深层，适合梨状肌这一类的比较深层的肌肉。
圆球头，相对来说比较通用，而且力度传导也比较深入。适合为胳膊和大腿的大型骨骼肌按摩，注意枪头要对准肌腹部分，不要打到肌腱和骨骼。
注意事项：
由于是专业的按摩器材，并且是依靠高频震动进行按摩的器材，使用时一定要注意规范和安全。
1、避免按摩到肌腱、关节和骨骼。因为作用于这些位置的时候，会发生硬碰硬的跳枪效应。这样一是起不到按摩效果，二是有可能造成伤害。从下图就可以看出，当运行中的筋膜枪与硬质物品发生碰撞的时候，就会产生跳枪这样的效应。所以按摩时一定要注意按摩位置。
而正确的使用方式是，将筋膜枪作用于肌腹部分。将震动传导到肌肉和筋膜，起到缓解和放松肌肉紧张酸痛的作用。
2、不可以将筋膜枪用于头部、胸部、手术后区域、以及腋窝等其他遍布神经并且软组织脆弱的区域。
3、孕妇、老人、小孩，或使用心脏起搏器、腰椎间盘突出等相关人群不适宜使用。父母长辈缓解腰酸背痛，也应该在指导下使用。
总结：筋膜枪是一种非常划算的按摩放松工具。对于缓解肌肉酸痛，摆脱肌肉僵硬，可以说是效果出众。这一款云康宝筋膜枪体积小巧，价格便宜。可以起到加速恢复的作用，周末在家搬了一天东西，胳膊酸痛得都抬不起来，筋膜枪按摩之后今天就恢复了。筋膜枪这样的按摩工具，对于促进恢复还是很有效果的。也适合办公室久坐人群使用。
优点：体积小巧，便于随身携带。价格便宜。外观材质好打理不沾指纹，对于肌肉放松效果明显。
缺点：除了四肢常规肌群外，比较需要舒缓的背部和肩部肌群自己够不到。需要其他人帮助按摩。
