3~4个月的宝宝正处于发展阶段，体能锻炼对他们来说非常重要。以下是一些建议，帮助宝宝进行体能锻炼：
1. **抓玩具**：3~4个月的宝宝开始发展手部肌肉，他们可以尝试抓握各种大小的玩具。提供适合他们手部大小的玩具，鼓励他们抓握和摸索。
2. **俯卧挺身**：在宝宝的肚子上放置一些有趣的玩具，鼓励他们尝试抬头和挺身，这有助于加强颈部和背部肌肉。
3. **抬腿运动**：在宝宝的腿部下方放置一些有趣的玩具，鼓励他们尝试抬高腿部，这有助于锻炼腿部肌肉。
4. **侧卧玩耍**：将宝宝放在一侧，让他们尝试用手部支撑身体，这有助于锻炼手部和背部肌肉。
5. **亲子游戏**：和宝宝一起玩耍是很好的锻炼方式，可以促进亲子关系的发展，同时也让宝宝在玩耍中得到锻炼。
记住，对于3~4个月的宝宝来说，体能锻炼应该是轻松愉快的体验，不要强迫他们做他们还不具备能力的动作。愿您和宝宝共同享受这段成长时光！
