对于4~5个月大的宝宝，他们通常已经开始逐渐适应固体食物，而不仅仅依赖于母乳或配方奶。在这一阶段，宝宝的食物应该是柔软的、易于消化的，以确保他们能够逐渐适应固体食物的口感和味道。以下是一些适合4~5个月宝宝的喂养方法和营养食谱建议：

1. **蔬菜泥：** 可以选择一些蔬菜，如胡萝卜、南瓜、土豆等，将其煮熟后捣成泥状。这些蔬菜富含维生素和矿物质，有助于宝宝的健康成长。

2. **水果泥：** 适合4~5个月宝宝的水果包括香蕉、苹果、梨等，将其去皮、去籽后搅拌成泥状。水果泥不仅提供维生素，还有助于宝宝消化。

3. **燕麦粥：** 将燕麦煮熟后，搅拌成细腻的燕麦粥，可以添加少许水果泥或蔬菜泥来增加口味。燕麦是一种易消化的谷物，富含纤维和营养。

4. **奶粉稀饭：** 可以将适合宝宝年龄的配方奶粉与稀饭混合，制成奶粉稀饭。这种食物既易于消化，又提供了宝宝所需的蛋白质和营养。

5. **肉泥：** 适合4~5个月大的宝宝逐渐尝试一些肉类，如鸡肉、牛肉等，将其煮熟后捣成泥状。肉类是宝宝所需的重要营养来源之一。

在喂养宝宝时，需要注意以下几点：

- **逐渐引入新食物：** 逐渐引入新的食物，每次只添加一种新食物，以确保宝宝对食物过敏的情况可以被及时察觉。

- **注意食物质地：** 食物质地应该柔软，易于宝宝吞咽和消化，避免给宝宝过硬或过粗糙的食物。

- **避免添加盐和糖：** 在宝宝的食物中避免添加盐和糖，以养成良好的饮食习惯。

- **保持喂养时间：** 喂养时间应该安静、愉快，避免分散宝宝的注意力。

以上是适合4~5个月宝宝的喂养方法和营养食谱建议，希望对您有所帮助。如果您需要更多详细信息或有其他问题，请随时告诉我。