导语：当女人达到一定年龄后，身体机能已经不如从前，各项指标开始下降，开始呈现出衰老的状态，但好在衰老是可以“延期”的，只要女人做好保养工作，是能够让自己衰老得慢一点的。其实有一些食物是有抗衰老的效果的，而且还可以补充雌激素，一起来了解一下吧。
女性过了45岁不要太节俭，多吃5种碱性食物，加一运动抗衰老
大豆
大豆的营养成分非常丰富，其蛋白质含量高于谷类和薯类食物２.５～８倍，除糖类较低外，其他营养成分，如脂肪、钙、磷、铁和维生素Ｂ１、维生素Ｂ２等人体必需的营养物质，都高于谷类和薯类食物，它是一种理想的优质植物蛋白食物豆制品是人们餐桌上的常见食品，科学家研究发现，多吃大豆蛋白对心血管病、肿瘤等慢性疾病有预防作用。
生姜
生姜不仅是日常做饭的调味料，更是一种中医食材。生姜，对降低血压血脂，预防胆结石之外，还可以延缓衰老，减少脸上生斑的作用。
鸡蛋
随着人们对保养的越来越关注，早上一个鸡蛋，是很多家庭早上必备的早餐，鸡蛋中含有的大量蛋白质以及卵磷脂，可以提高身体的免疫力，还能够帮助身体合成雌激素，每天坚持吃一个鸡蛋，比去美容院的效果要更好。
皂角米
皂角米是调和人体脏腑功能的珍贵纯天然绿色滋补食材，有“绿色燕窝”之称，常吃可以促进卵巢新陈代谢，有利于毒素更好的排出，女性常吃能细皮嫩肉
三文鱼
三文鱼中含有非常丰富的不饱和脂肪酸，能够有效保养女人的皮肤。研究发现，经常食用三文鱼等食物，面部皱纹及松垂的皮肤能得到明显改观，使人皮肤白嫩，焕发出青春活力。女人不要太节俭，再穷也要吃“它”，补雌激素，美白皮肤抗衰老
加一运动抗衰老：呼啦圈运动
生命在于运动，运动是延缓衰老的法宝，因为运动会促进血液循环，增加心肺功能，提高免疫力，身体健康了衰老速度也就自然减慢了。但是很多朋友没有时间去健身房或者室外锻炼的，今天小编就给大家推荐一项居家运动——呼啦圈运动，该运动优势多：不限场地，可以不用去专业的健身房，不管在家还是办公室都可以，对身体素质没有要求极易上手。
