为了确保孩子一周的餐饮丰富多样且营养均衡，以下是一份一周不重样的儿童餐食谱，让孩子每天都能享受美味佳肴，吃出健康与活力。

星期一：活力满满的一天

早餐：

牛奶：200毫升全麦面包：2片，搭配花生酱新鲜水果：如香蕉或苹果半个

午餐：

三文鱼三明治：用全麦面包夹上新鲜的三文鱼、生菜、番茄和低脂奶酪酸奶：一小杯胡萝卜和芹菜棒：作为配菜

晚餐：

烤鸡腿肉：搭配土豆泥和绿色豆类星期二：阳光满满的一天

早餐：

玉米片：适量，搭配牛奶切片的新鲜水果：如猕猴桃或橙子

午餐：

意式烤面：搭配色拉和新鲜水果

晚餐：

炒鸡肉：搭配米饭和蔬菜星期三：探索新口味的一天

早餐：

燕麦和葡萄干：搭配牛奶切片的新鲜水果：如橙子或葡萄

午餐：

鸡肉、面条：搭配色拉

晚餐：

牛肉汉堡：搭配蔬菜和西红柿沙司星期四：美味又健康的一天

早餐：

蛋白质松饼：搭配牛奶和新鲜水果

午餐：

鱼肉卷：搭配色拉和无糖水果冰淇淋

晚餐：

烤鸭胸肉：搭配红皮土豆和绿色豆类星期五：开心玩耍的一天

早餐：

全麦香蕉面包：搭配奶酪和牛奶

午餐：

意大利肉酱：搭配面条和蔬菜

晚餐：

炒虾仁：搭配蔬菜和糙米星期六：家庭欢乐的一天

早餐：

煎蛋卷：搭配燕麦和牛奶

午餐：

鸡肉、小米粥：搭配蘑菇汤

晚餐：

烤三文鱼：搭配玉米和青豆星期日：放松身心的一天

早餐：

全麦蓝莓松饼：搭配牛奶和新鲜水果

午餐：

炒面：搭配色拉和水果拼盘

晚餐：

烤火鸡肉：搭配马铃薯泥和绿色蔬菜注意事项：确保食材新鲜，烹饪方式健康，避免过多油腻和调味品。根据孩子的年龄和口味，可以适当调整食材和烹饪方法。每天保证孩子摄入足够的蔬菜、水果、肉类和谷物，以确保营养均衡。

这份一周不重样的儿童餐食谱旨在为孩子提供丰富多样的饮食选择，让他们享受美食的同时，也能获得足够的营养和能量。家长可以根据实际情况进行调整和变化，让孩子的饮食更加健康和美味。