大家好，我是屈医生：

现在补肾已经不是一个难以启齿的话题了，那肾虚也不仅仅是说你两性生活方面不行了，其实还有一些常见的问题，像腰膝酸软，无力，头晕耳鸣，自汗盗汗等等一些情况，这些问题都会影响到我们的日常生活，那既然是肾虚导致的问题，就得去补肾。今天屈医生教你如何在家一分钟自测这几点，看你是否肾虚，并教你如何分辨肾阴虚还是肾阳虚，并且教你补肾的方法。

首先第一点，看出汗的情况。肾阳虚出汗多，并且出虚汗，稍微一动就大汗淋漓；肾阴虚燥热出汗，一般在睡觉后出汗多；第二点，看冷热。肾阳虚怕冷，经常手脚不温，暖不热；肾阴虚怕热，手脚心出汗，胸口闷热；还容易口干舌燥的，两颊发红。第三点，看睡眠。肾阳虚嗜睡，根本不想起床，比较贪睡；肾阴虚失眠多梦，睡不着；

第四点，看欲望。肾阳虚两性方面的欲望比较弱，根本就不想；肾阴虚欲望强烈，但举而不坚；第五点，看大小便。肾阳虚尿频，尿急，小便清长，大便溏稀不成形，甚至腹泻；肾阴虚尿少，尿黄，大便干，硬，还会便秘；第六点，看舌苔。肾阳虚，舌质胖大，有齿痕，舌苔淡白；肾阴虚，舌质红，舌苔少或者没有舌苔。

那以上六点啊，你可以根据你的情况，在家自测一下，如果说你以上六点你占了3点以上，那你就是肾虚了，但肾阳虚还是肾阴虚就看你测的结果了。

那如果说你是肾阳虚的话呢，日常可以参考用菟丝子，肉苁蓉，巴戟天等中草药来日常煮水喝，或者呢，参考一些常用的中成药，像桂附地黄丸，右归丸，或者是金贵肾气等等中成药也是可以的。

那如果说你是肾阴虚的情况呢，就得滋阴补肾，可以参考用熟地，山茱萸和女贞子来日常煮水滋补肾阴；也可以参考像六味地黄丸，左归丸或是麦味地黄也是可以的。

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