我叫曼曼，身高1米62，怀孕时体重达160斤。

生小瀚后，为了给宝宝足够的母乳，我每天都要吃5、6顿，各种汤汤水水必不可少，体重和怀孕时没啥区别。

那时候的我，胯部肥大，臀部扁平，肚子看起来像个泄了气的皮球。不止胖得没有腰，连脚脖子都没有，大腿比女儿的身体还要粗，坐在沙发上就像座山一样。

臃肿走样的身材让我变得抑郁和烦躁：讨厌照镜子，也不愿意拍照，更不喜欢出门见人，尤其不想遇到那些久未碰面的熟人，害怕看到他们眼神里一闪而过的惊讶、嘲笑。

更可悲的是，我从来不敢逛商场，因为那里的衣服没有一件我能穿得下，而我日常的衣服，只能从某宝的大码女装店淘。

孩子1岁生日那天，全家准备出门庆祝，可我挑来挑去，却找不到一件好看的衣服。看着满衣柜的中老年大码女装，再看看镜子里的自己，我突然情绪崩溃到大哭，难道这就是做母亲的代价吗？

还有每次上秤的心情起伏、偷偷摸摸吃零食的内疚、每次健康检查的焦虑。

我经常在想，为什么别人在花一样的年纪绽放，而我却蓬头垢面，肥臀象腿？

我终于下定决心：一定要瘦下来！

因为还在哺乳期，所以我决定运动减肥。

在家人的支持下，我办了张健身卡。可是，健身房来回的时间+运动时间+洗澡时间，前前后后要折腾3个小时，回家后还要带孩子，我身心疲惫，去健身房的次数越来越少，最后彻底放弃了。

后来，我开始寻求节省时间的方法，当时，网上非常流行郑多燕的健身操，动作简单，非常适合运动小白。慢慢的，我从断断续续跳2套操，变成后来一口气跳4套操都不累，还以为这样就能瘦了，谁知因为运动过猛，我把自己的腰跳伤了，彻底躺了一个月。

一个月后，体重又华丽丽地反弹了。我不甘心，我报名了网上所谓导师的训练营

交了好几千块钱，导师说管住嘴、迈开腿，我运动可以坚持，但是就是嘴巴馋，饿的时候总是想吃东西，停不下来，所以有时候瘦了一些马上又反弹，根本就控制不了自己。

整整七年的时间，从2016年11月到去年年底，我尝试了n多方法，交了好几万学费，体重堪堪从160掉到147，然后一直维持在这水平，就像千年的王八趴在石头上不动摇。

备受打击后，我才意识到：盲目减肥只会越减越肥，减肥是需要科学的方法指导的。

但幸运的是我早些时候就开始自学中医，在去年年底的时候，我想能不能用中医的方法去减肥呢？

没想到，我只花了半年时间，竟然从147掉到了102，整整瘦了45斤，讲真的，那时候每天称重的时候是我最开心、最有成就感的时候，感觉整个人飘忽忽的，和做梦一样。有好几次我都忍不住，喜极而泣，整整七年呀，终于瘦了，像是压在身上的五指山终于被挪开了。

有很多姐妹在后台私信我想要这套方法，我知道，大家很需要帮助，我在这里无偿分享给大家。

这套中医减肥方法也不是我原创的，咱们老祖宗早就把它的底层逻辑挖出来了，那就两点：减“废”废物的废和减脂肪。接下来我都讲得通俗一些，中医专业术语很多朋友都不懂。

身体的废”都有哪些呢？

①　湿气

②　毒

③　食物堆积。

所以有没有发现，经常积食或者湿气很重的人，就特别难瘦。

我给姐妹们安排了一套减肥计划，是从祛湿排毒到养气血，那脂肪自然就没了。到最后我们是又瘦又有好气色。

我让我姐妹上个月亲身实验了一下，她20天瘦了七斤。完全跟着下来的这一套，一个月5到15斤是可以的。咱们开始第一步排“废”，把身体的湿气、毒还有食物堆积都排出去。

第一步：排“废”

分两步走。第一步：祛湿加食物堆积。不管是吃进去的食物还是喝进去的水，都是由脾胃消化和运化。如果脾胃消化能力不强，食物和水堵在那里，湿气也会出来，整个代谢就会降低，然后开始浮肿。如何祛湿和减少食物堆积呢？健脾。

第二步：排毒

排毒也分两步走。

第一步是早睡。

晚上的11点到1点是肝经的上班时间。肝主要负责排毒和排泄废物，这个时间还会分泌生长激素，提高代谢。每天7到8个小时的睡眠。

第二步是运动。早上起来的第一件事是八段锦。八段锦除了能排出身体毒素，还能加速代谢和血液循环。八段锦非常好坚持，如果一开始选择高强度运动，不出一周就会暴饮暴食，循环失调。

具体饮食安排

早餐：养脾和养肾

早上是阳气生发的时候，也是人体毒素和废物容易积累的时候。养脾和养肾有助于排除体内毒素和废物，并且可以借助早上生发的力量，提高消化吸收和排泄能力。早餐可以煮五黑粥，或用五黑粉，加上健脾的力量，比如淮山药、小米等。

午餐：养心

午餐以养心为主，可以促进新陈代谢、血液循环，加速脂肪燃烧和消耗。这一餐是身体能量需求最大的时间，除了吃养心的食材，还要吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。煮米饭或其他食物时，可以加点莲子、红枣、桂圆。

晚餐：养肝

晚餐以养肝为主，因为晚餐是一天中最后一次进餐，对消化和吸收影响较大。养肝可以促进肝脏排毒和代谢功能，减轻身体负担，避免脂肪堆积。

食量控制

遵循蔬菜、蛋白质和主食的2:1:1原则。二就是两个拳头的量，一是一个拳头的量。整个进食时间控制在30分钟左右，因为吃饱的信号需要20分钟传到大脑，吃得快就容易吃多。

注意事项

1.每餐的烹饪方式以蒸、煮、炖为主，少油少盐。

2.不吃零食、甜品和辛辣油腻刺激类食物。

3.多活动身体，不久坐不久躺。

有朋友发来这张图，说是瘦身顾问发来的减肥茶饮配方，单喝这个就可以减肥。

如果它是张中医处方，可以总结为“乱枪打鸟”型处方，一张方子11味中药，一味药一个作用，总共有辛凉解表、滋阴、清热、祛湿化痰、润肠通便、补肾、理气、和胃、清肝明目等作用，打麻将算是“十三不靠”，一张方子这么多作用就是没有作用。

一个典型的打着中医旗号行骗案例。利用的不过是，咱们中国人对中医的认可、减肥心切以及“想走捷径”。

李医生想再次强调，在减肥上中药只是辅助，调理体质、改善减肥后出现的症状和提高减肥的效率。单纯靠中医药减肥，效果不会太好。

希望“管住嘴、迈开腿，吃中药，早睡觉”的心法，深入人心。