一年12个月，每个月的养 生重点有所不同。今天，蔚蓝至善康养小编给各位总结出了每个月的养生锦囊，让大家健康快乐一整年！

一月

养 生关键词：防寒补肾

这个月是一年之中最冷的时候，阳气脆弱，手脚冰冷，容易感染流感，体质下降。

选择适合自己的锻炼方式，比如跑步、太极等；

多晒太阳，补充阳气，忌寒凉之物；

合理进补，多吃羊肉、牛肉、栗子、莲子等，可补肾阳。

二月

养 生关键词：春捂防瘟

春季各种细菌繁殖进入高峰期，所以记得多开窗通风，防止呼吸道感染和病毒感染；

虽然天气由冷转暖，但不要过早减衣，捂住阳气；

少吃酸，多吃辛甘之物，大枣、花生、虾仁等。

三月

养 生关键词：养阳护肝

春季到来，万物复苏，宜养护肝。

晚睡早起，多出门走动；

多吃甜以养肝，温补阳气，大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。少食酸；

四月

养 生关键词：调节阴阳

早晚温度适宜，可以选择户外运动，如慢跑、散步或者打太极拳等，提高心肺功能；

多摄入新鲜的蔬菜水果，补充维生素和矿物质。

五月

养 生关键词：保养心脏

春夏交接，心阳旺盛，适宜养护心脏，做好精神内守，不烦躁，少发脾气；

多吃清热食物，比如：绿豆、丝瓜、芹菜等。

六月

养 生关键词：清热解乏

天气逐渐炎热，人容易感到疲乏，可以增加午睡，补充精力；

饮食以清凉为主，可以多吃冬瓜薏米粥，可以去身体中的湿气；

谨防季节性传染性疾病的发生。

七月

养 生关键词：保住阳气

七月是最炎热的时候，也是人体中阳气是最为旺盛的时机，所以这个时候，一定要劳逸结合，保护阳气；

防止中暑，及时补水；

保证充足的睡眠，注意饮食卫生；

饮食以清淡为主，蔬菜可以吃苦瓜、黄瓜等，西瓜可以补水，但寒凉体质的人要少吃。

八月

养 生关键词：生津防暑

立秋后“秋老虎”不可小觑，还需防暑；

饮食上多吃酸，比如西红柿、茄子等；

此时容易出现口干舌燥，多喝蜂蜜水为宜；

早睡早起，保持愉悦的心态。

九月

养 生关键词：养肺防燥

秋分过后，气温开始下降，由热转凉，风湿、心脑血管疾病进入高发期，因此要注意防风，特别是老人与孩子，夜里睡觉及时关窗。

多食西洋参、川贝、冬瓜、萝卜、梨等，可防秋燥。

十月

养 生关键词：进补养精

春夏养阳，秋冬养阴。慢慢进入冬季之后，阳气内敛，保养阴精。

适当多食芝麻、糯米、蜂蜜，鸡、牛肉、山药等以增强体质，少吃辛辣之物。

十一月

养 生关键词：养精蓄锐

保持良好心态，不过度消耗自己精气；

早睡晚起，保证充足睡眠，养精蓄锐；

预防流感感冒。

十二月

养 生关键词：固肾藏精

此时要适度进补，体质弱的人可选择慢补，多吃羊肉牛肉，同时多吃蔬菜水果，补充维生素，体质好的人不要特意进补，不要吃过度油腻的食物。