现在有不少朋友的工作压力极大，若不能及时排解压力，只能通过抽烟喝酒解愁，时间一长，就容易患上许多疾病。肝硬化是生活中较为常见的慢性肝病，主要是由于人体的肝脏在长期受到刺激或病毒的伤害后而形成的一种慢性疾病。

肝硬化患者患病后，一般会出现肝区疼痛，腹部胀痛等症状，并且还容易消瘦和浑身无力。一旦控制不好，还会诱发肝腹水、肝性脑病等并发症，对患者的身体造成了极大的伤害。因此，对于肝硬化我们需要引起高度重视，若发病后应及时去医院治疗，并遵医嘱服用相关抗病毒药物。

对于肝硬化患者而言，除了积极采取治疗和合理的饮食之外，体育锻炼同样尤为重要。适当的体育锻炼不但可以强身健体，也能帮助患者增强内脏的功能，从而增强抗病能力。

肝硬化患者由于肝功能受到损害，其体育锻炼方式和正常人不同，如需锻炼应遵循以下这些原则：

1、运动量宜小和缓：肝硬化患者不宜剧烈运动，比如长跑、球类等大运动量的项目，因为剧烈运动会导致全身各脏器的耗氧量增加，不利于肝病恢复。患者应选择运动量小而和缓的运动方式，这样才不会给肝脏增加负担，也可以让自己保持心情愉悦。

2、动静适度：肝硬化患者运动幅度不宜过大，其运动时间每次不应超过1小时，其心率较运动前增加不宜超过50%。对于伴有腹水的失代偿期肝硬化患者，应选择运动量小的项目，比如散步即可，而每次散步不宜超过30分钟，每日可散步1~2次。进入恢复期后，患者可以适量增大运动量，选择散步、打太极拳等运动方式。

3、循序渐进：肝硬化患者不管处于何种状态，其运动量都应循序渐进，运动后都不宜有较明显的疲劳感。如果运动后感到疲惫不堪，建议减少运动量，直至感觉运动后舒适为止。运动后若不觉疲劳，可缓慢增加运动量。

4、持之以恒：肝硬化患者健身也需持之以恒，坚持锻炼的时间越长，其效果才越明显。

生活中还有很多有氧的运动是适合肝硬化患者去做的，对于肝硬化的患者来说最重要的是：运动一定要科学、适量，并讲求科学规律的运动。肝硬化患者可以根据自身体质来选择适合自己的运动项目，若不清楚的话，也可以咨询医生的意见。

参考文献：

[1]陈建敏，张楠楠，王志勇。运动训练对肝硬化患者运动功能的疗效观察[J].中国康复，2019,34（01）：35-38.

[2]林红，陆丽芬。肝硬化患者运动康复疗法的研究进展[J].中华护理教育，2021,18（10）：5.