在这个快节奏的生活中，我们的饮食习惯往往受到忽视，导致身体健康受到影响。而苹果水作为一种简单易制的饮品，却能带给我们意想不到的健康益处。

今天，就让我们一起来了解一下喝苹果水的变化以及苹果水的好处，还有哪些人群适合饮用。

首先，喝苹果水的变化主要体现在以下几个方面：

1. 改善消化：苹果水中富含果胶和纤维素，能有效促进肠胃蠕动，缓解便秘问题，让你的肠道更加健康。

2. 促进排毒：苹果水中含有丰富的矿物质和维生素，能够帮助身体排出毒素，减轻肝脏和肾脏的负担。

3. 控制体重：苹果水具有很强的饱腹感，能减少饮食量，从而帮助你控制体重，达到减肥的效果。

4. 提高免疫力：苹果水中富含维生素C和其他抗氧化物质，能够提高身体免疫力，抵抗各种疾病。

5. 保护心血管：苹果水中含有的钾元素和抗氧化物质，能够降低心血管疾病的风险，保护心脏健康。

隔天煮着喝的，每次煮大概一升，酸甜清爽。大概坚持一周，之后能感觉到的一些变化:

1.大便成型，这个很容易看出来。

2.脸色变得红扑扑。

3.唇色也红润许多。

4.舌头的齿痕消失。

苹果水的好处主要表现在以下几个方面：

1. 制作简单：√食材:苹果1个、黄芪5g、红枣5颗、麦冬5g、姜3片。

√做法:将所有材料加入适量清水，煮沸转小火继续煮约20分钟。

2. 口感清新：苹果水融合了苹果的清香和水的清爽，口感独特，让你在享受美味的同时，也能感受到身心的愉悦。黄芪能补气固表，它补气的力量很强，民间有一句俗话叫"外行吃人参，内行吃黄芪"。配以麦冬养阴润肺，中和黄芪药性。红枣补气养血。生姜温中散寒。

这些食材搭在一起，妥妥的滋补汤，非常适合爱美的姐妹，内调可比化妆腮红好得多

3. 适合人群广泛：无论是老人、孩子还是孕妇，都可以放心饮用。熬夜脸黄、气色差的人

气血两虚、经常疲乏无力的人，脾虚胃弱，不成型的人，睡不好、爱梦、盗汗、容易醒的人

超适合懒人又不想花大钱的养生人，如此简单低成本的方法坚持一个月，看看你会有什么惊喜!

如果有容易累、睡不好、脸黄气色不好、手脚冰凉、大便不容易成型、爱出汗的，都可以试试这个苹果水来调整补充身体!

总之，苹果水是一种健康、美味的饮品，适合大多数人饮用。如果你还没有尝试过，不妨从今天开始，让苹果水成为你生活的一部分，相信你一定会感受到它带来的神奇变化。