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最近，随着《热辣滚烫》在春节期间上映，贾玲“整容式”近照也渐渐曝光，相关话题不断霸榜各平台热搜。

前几天，贾玲披大波浪、穿晚礼服，用歌声与旧我对话的视频，惊艳无数人。

视频一出，炸裂全网。

谁能想到，贾玲居然也有因为颜值、气质爆掉热搜的一天。

或许是贾玲的变化给人的震撼太大，以至于全民开启一阵跟风减肥的热潮。

有人表示，自己朋友圈里卖减肥药、营养品、开健身房搞减肥课的都很“热辣滚烫”，尤其是开健身房的朋友，普遍反馈咨询多得接不过来，都是贾玲带来的学员。

甚至有人因为受了电影的影响，直接上健身房开始打拳减脂。

许多人信誓旦旦地表示，贾玲能在一年内减掉100斤，自己不过只想减个10斤，并没有多难。

但其实，不管你减的是10斤还是100斤， 要想用健康科学的方法减重并保证短期内不反弹，甚至还要练出一身腱子肉，都相当不容易。

有人在《热辣滚烫》上映后，根据电影彩蛋中的备忘录做了一张“贾玲体重折线图”。

从图中可以看出，贾玲的体重虽然一开始都在完美地下降，但还是在减肥过程行至一半的时候，经历了整整两个月的平台期，甚至体重一度还上涨过。

真正磨炼意志的，其实就是这个平台期，很多人最终没坚持下去，也是因为败在了这个时期。

他们往往是在遭遇平台期之后，因为看不到明显的效果，甚至出现了倒退和反弹，便觉得自己的潜力到底了，再努力也无济于事，于是干脆放弃。

这就有点像小孩子玩游戏，必须要保证自己能赢才愿意玩，否则就不干了。

但其实，如果能继续坚持下去，度过了平台期，你就会发生质的改变。

其实，不光减肥有平台期，任何需要长期坚持的事，都有平台期。

比如学习。

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经济学上有一个概念，叫“学习曲线”，又称为经验曲线，指的是学习效果或者成本等指标随学习时间或者次数等变化的曲线。

这个曲线，和贾玲的体重折线图有些类似。

从图中可以看出，学习曲线分为三个阶段：缓慢开始区、加速提高区和高原区。

这里的高原区，其实就类似平台期。

学习时，往往在进入加速提高区时，会体会到成就感，有点欣欣然，但很快就会碰到高原区，到了这个阶段，就会觉得水平达到一定程度后，每进一步都费力费时，甚至还会退步。

因为容易掌握的已经掌握，只留下难啃的骨头，如果目标感不强，没有系统观，很容易骄傲自满、自我感觉良好，从而止步不前。

然而，此时进步缓慢，或是一时的退步，都只是一个假象。

因为大脑中的神经元细胞依旧在发生连接，并不停地被巩固，一旦坚持到突破，就会进入下一个快速上升阶段。

比如，很多人在学英语时，即使听不懂也每天坚持“磨耳朵”，然后到了某天突然就发现，原来听不懂的英语好像一下子就全都能听懂了，这就是平台期突破的典型表现。

贾玲厉害就厉害在这里，她的目标很明确，就是把体重减到一个相对健康的115斤左右。

没有达到这个数字，即使再困难，她也不放弃。

为了完成蜕变，她甚至没给自己留后路。

前几天就一直刷到关于她的各种官方转场视频、转场小剧场，昨天甚至还刷到两个贾玲对唱的热搜。

我们现在看到的所有前后对比的物料，拍摄的时间会差距一年，可是都能对上卯。

说明她一直有一个完整的规划，减肥进度、电影拍摄进度、各种物料都要纳入其中，而且每一步都做到了，才能有今天的效果。

但凡她减肥失败了，或者放弃了，这电影就晾那儿了，其他工作人员都得等着她，甚至要承受不小的损失。

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贾玲的这种方法，心理学上也有一种说法，叫“霍桑效应”：当人们意识到自己正在被关注的时候，会刻意改变行为或者语言表达。

把减肥的目标和许多她需要为之负责的人和事绑定在一起，让自己成为他人的关注对象，周围任何的风吹草动，都会促使她转变自身行为。

有了外界的关注和监督，那些难以养成的习惯，往往就会变得轻松很多。

有句话说得好，一个人的自律，往往始于他律。

就是这个道理。

当然，光有他律，没有自己的规划和长时间的坚持肯定也不行。

真正厉害的人，都是持续深耕，等待突破平台期的长期主义者。

罗振宇曾在“时间的朋友”跨年演讲中这样阐述长期主义：

奉行长期主义，在时间累计中获得的复利，能让人收获奇迹。

一个人如果有了长期的确定性，就能对抗外界的不确定性。有了长期并且坚持的目标，外界的资源就能够被个人整合。

换句话说，普通人的努力，在长期主义的复利下，会积累成奇迹。

古希腊寓言中，在讲到“谷堆悖论”时有这样一个问题：一枚硬币，可以让一个人变得富有起来吗？

答案肯定是不能，但如果再加一个，甚至每天都加一个呢？

我们在学习新事物时，最初总能看到显著的进步。但随着技能的精进，我们会发现越来越多的问题，甚至有种技能又回到原点的错觉。

但其实，并不是我们没有在进步，只是我们遇到了平台期。

当我们顺利度过平台期，成功自然而然就会向我们靠近。

人生也是如此，行至半程，总会遇到瓶颈，但只要坚持下去，就会看到光明。

记住，真正的高手，都是脚踏实地的长期主义者。

*作者简介：飞白，精读主创，认清生活的真相后，依然热爱生活。点击下方卡片，关注飞白个人公号。