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01

网上看到一个帖子，帖主是一名男大学生，从重庆坐火车硬卧回广西，买到了下铺。

在买这趟硬卧票之前，帖主买过一张高铁票，但因为行程原因退掉了，被扣了50多手续费。

列车行驶到贵阳的时候，一位带小孩的妇女买到的是上铺票，说想跟帖主有偿换下铺，因为带小孩不方便。

帖主觉得因为这件事拿别人的钱不太好，又觉得自己第一次买到下铺，不太想换，于是纠结犹豫了一下。

接着，帖主对床的女生主动开口问那位妇女的床铺在哪。

妇女如实回答，并表示自己最初是想让孩子体验绿皮火车，于是随便买了张票，上了车才发现带孩子睡上铺不方便，问了很多人都不愿意换。

听到这里，帖主立马同意和妇女换票了。

此时，他的心理活动是这样的：

很心疼退票被扣的那50块手续费，她说有偿换床铺的时候，我有点心动；

对面女生主动问人家床在哪，可能也是想换吧，万一人家把钱给她了咋办？

万一对面女生真的和那位妇女成功换了床，我是不是就成恶人了？这太尴尬了！

……

后来，双方如愿换了床，虽然帖主收钱的时候推脱了一下，让对方给50就好，但最后还是收了对方承诺的80元。

但收到钱后，帖主又开始忧虑：

拿到钱的时候心理是暗爽的，起码那50块钱不是白赔了；

但是我越想越觉得我不对，而且旁边的人都看着，应该不会觉得我很贪财吧？

现在我们都还在火车上，没到站，我要怎么做，要不要把钱还给她？

……

最后，纠结到不行的帖主甚至发信息问了朋友，得到朋友的安慰后，他才安下心来。

帖主的拧巴让很多人不解：

你的精力和时间都值钱，票是你花时间抢的，手续费和票钱是你的资本投入，别人想要置换你手上的资源，给点钱很正常，至于这么纠结吗？

有位网友的评论一针见血：

你这人也太内耗了，做好事就真心做，占便宜就安心占，还得让朋友安慰你说服你……

的确，各有各的想法，妇女愿意花钱，帖主愿意换，双方能达成一致，就没什么好思虑的。

习惯性内耗，是一个人最愚蠢的思维方式。

02

关于内耗，作家余华对此有个精辟的解释：

“说白了就是自己心里的戏太多了。言未出，结局已演千百遍；身未动，心中已过万重山；行未果，假象苦难愁不展；事已毕，过往仍在脑中演。”

简而言之，内耗就是毫无意义地焦虑、反悔、低沉，跟自己过不去。什么都没输掉，就先败给了情绪。

就像帖主，既不想吃亏，又想在人前树立自己“助人为乐”的形象，还不希望周围人投来异样的目光，于是收了钱又战战兢兢，弄得整个旅途穷思竭虑、心神不宁。

生活的一粒尘，落在内耗者的身上，就成了一座山。

前几天刷到一个短视频，博主是一位做代驾的大姐，住在天津武清区。

一天傍晚，她本来没打算出工，只是意外在代价平台看到一个400多元的单子，于是想都没想就点了“抢单”。

抢单之后才发现，这一单之所以金额高，是因为路程超长，全程有62公里。

这个路程，等于横跨了整个天津市，开车要一个半小时左右。

博主需要在完成订单后骑电动车返回，全程可能需要两三个小时，甚至更久。

而且博主骑的还是小电动车，也不知道能不能续航这么久。

所以博主说，接完那单就有点后悔了。

但为了挣这400块，博主立马把负面情绪抛诸脑后，穿上外套就出发了。

她发出的这条视频，大概拍摄于完成订单的回程途中。

此时，天已经完全黑了，她骑着车在空无一人的路上，脸上全是快乐，看不到一丝疲惫。

她咧着嘴大声笑着说：“道儿上没有人，路灯为我点亮，一路光明大道，往前骑吧！”

这位大姐，就是典型的不内耗，“管他车子能骑多久，能骑一段是一段，没电了再想办法呗！”

想起一句话：坏事还没发生就提前担心焦虑，相当于你遭遇了两次坏事。事后还一直想的话，相当于遭遇了三次。

的确，不好的事既已发生，那就接受，吸取教训，然后翻篇。

总是拿出来反刍，只会让你的注意力一直停留在烂人烂事里，再也看不到别处的美好，从而失去更多机会。

03

曾经在热搜上看到过一个话题：有一个不太健康的习惯叫穷思竭虑。

“一个人骂了你两句 ，你记了一年，那么他就骂了你一年。”

《反内耗》一书中有句话：

“生活里时刻都有挑战，但挑战本身不会带来痛苦，自我战斗引发的内耗才是痛苦的根源。”

深以为然。

最近，网上有一句话很火：“与其精神内耗自己，不如发疯外耗别人。”

比如抖音博主艾拉芳，因为发视频时不小心暴露了家里地址，导致很多粉丝前去她家门口打卡，烦不胜烦的艾拉芳只好搬家。

后来，艾拉芳找了个没什么人住的小区，社恐的她对此很是满意。

但没想到，搬家的第二天，楼下邻居家就开始装修，从早上7点就开始凿墙。

艾拉芳心想，早上凿墙睡不好，那就下午补觉吧，没想到人家从早上一直凿到了下午。

她只好去楼下找包工头商量，希望对方就着一个时间段凿墙，给自己留个时间补觉。

结果换来包工头一句：“我管不了这个。”

她让包工头把业主电话给自己，对方也是一副爱答不理的态度回了一句：“不关我事！”

后来大概又沟通了两次，均无果。

某天早上，楼下又是一大早凿墙，忍无可忍的艾拉芳直接不睡了，等到十点多时下楼，果然碰上了楼下的业主。

到了楼下一进门，艾拉芳就发疯了似的喊：“这是谁的房子？”

这时候，女业主出来了：“怎么了？你是谁？”

此时的艾拉芳蓬头垢面，因为没睡好，脸色煞白，又穿着睡衣，气得满脸通红地又喊：

“我是楼上的，你为什么要怎么早凿墙？我告诉你，我是外地人，我来这里就是为了养病的，我有精神病，我不正常，我必须要睡好觉，睡不好的时候，我什么事都做得出来……”

女业主非常害怕，连忙好声好气地问：“好好好，你说几点凿？”

到这，才算解决了问题，之后楼下收敛了不少，每天下午1点才开始凿墙。

艾拉芳总结：人真的不能精神太正常。

叔本华说：“人性中一个最特别的弱点就是，在意别人如何看待自己。”

实际上，他人如何看待你，远没有你如何看待自己重要。

所谓外耗别人，并非刻意去伤害他人，而是学会保护自己的利益，肯定自己的想法，尊重自己的感受。

至于他人如何说，就让他们说去吧。

把眼光收回来，将自己的感受置顶，才是成年人最智慧的活法。

共勉。

*作者简介：飞白，精读主创，认清生活的真相后，依然热爱生活。