我儿子今年上六年级，已经近视两年了。我和他爸平时上班忙，在这方面也没多注意。上个月带他去医院做近视检查，医生说度数又涨了，得抓紧防控，并且左右两边度数相差很大，应该是侧躺玩手机导致的，让我们多加注意。听到这，我这心里真是又生气又心疼。小小年纪，近视度数就这么高，以后更严重了可怎么办？！平时也多嘱咐他，少玩手机平板多休息，一看就没当回事！
相信很多宝妈宝爸们和我有着一样的情况，平时上班忙，又不能时刻督促孩子防控近视。看着孩子近视逐渐加重，心里只能干着急。但幸好，医生也明白我们不能24小时陪孩子防控近视，给我们说了几个平时就能护眼的小技巧，让我们坚持使用。虽说不能彻底解决近视问题，但用来防控也足够了。
1、坚持2—3小时的户外活动
有的宝妈担心，即便是晚上孩子放学后，吃完晚饭、写完作业，再加上这3小时的户外活动都将近晚上十一二点。每天连续3小时是不是太影响孩子和家长的作息了。
其实只要这一天总的户外活动时间保持在3小时就行。这就要求孩子和咱要充分利用零散时间。
就比如，接送孩子上下学的时候骑车或者走路。既避免了早高峰，又让孩子接触了户外；平时多叮嘱孩子，下课后多去教室外、操场上放松放松；下班或者周末休班时，带着孩子去户外打打羽毛球之类的。打球时，孩子会一直盯着球看，这就相当于活动了眼珠。有助于放松孩子的睫状肌，避免眼过劳。
2、控制孩子电子设备的使用时间
我家孩子近视那么严重，和他沉迷于手机平板有不小的关系。对于这种情况，也只能更加严格控制手机平板的使用时间和频率。禁止孩子带手机平板等电子设备去学校；放学后多带孩子去户外活动；培养孩子有关户外的兴趣爱好，例如打球、跑步……可千万别让孩子老是盯着手机看了！
3、选择一款合适的护眼台灯
可能多数宝妈觉着台灯都一样，不就起个照明的作用，亮就行呗。我以前也这么想，但医生告诉我，台灯的光线能直接影响孩子眼睛，现在小孩近视率高和台灯也有很大的关系。要想防控孩子近视，必须给孩子选择一款优良的护眼台灯。医生告诉我，一款优良的护眼台灯，应该满足以下几个标准：
①国AA级照度标准，保证光线更明亮更均匀
②RG0豁免级防蓝光或采用紫光LED灯珠，防范蓝光危害
③显色指数Ra＞90，R9＞90，还原光线下物体的真实色彩
④色温4000K左右，确保光线更柔和
⑤无可视频闪
医生给我推荐的是漫书雨K1、辰士达U1这两款。这两款不仅采用的是紫光LED灯珠，从根本上防控了蓝光危害，降低了眼睛受损风险，还另有红光增益护眼功能，加倍孩子护眼。价格合适，质量也有保证。各位宝妈如果嫌麻烦，这两款可以直接入手。
4、让孩子学会望远
时常望远，有助于放松孩子的眼部肌肉，避免用眼过劳，防控孩子近视。平时孩子可以多用“20-20-20”原则——用眼20分钟后，休息20秒，看20英尺（6米）外的远处，例如窗外远处的高楼或者马路上的车辆。望远时间越长，效果越好。
5、学会正确的学习坐姿
我家孩子不戴眼镜就看不清书本上的字，有时候他就趴在书本上看。其实现在很多小孩都这样，趴在桌子上学习，更导致孩子近视加重。趁孩子现在年纪不大，赶紧帮孩子纠正过来吧，以免以后造成更大的后果！正确的学习姿势应该是胸部距离桌子一拳，眼睛距离书本一尺，手指距离笔尖一寸，可以简单记为“一拳一尺一寸”。纠正孩子坏习惯也不是一天两天就能成功的，需要咱时刻嘱咐督促着。
医生给的这几个建议，既不用花太多时间，下大功夫，也很实用。虽说咱平时上班忙，但防控孩子近视还是少不了家长的陪伴。我们也该尽量抽时间，陪孩子坚持，共同防控孩子近视。
