吸烟这件事，很多人又爱又恨。爱的是抽烟会给人带来愉悦感，能够释放在职场工作中的压力，成为生活的解压剂，恨的是吸烟有害健康，而且有成瘾性，成习惯之后戒掉又不容易。

1.为什么说吸烟有害健康？

现代医学研究数据表明，在点燃的香烟烟雾中含有200多种有毒有害化学物质，其中至少69种为致癌物。烟草燃烧过程中，会产生包括苯类、甲醛、一氧化碳、重金属等大量有害物质。长期吸烟容易引起慢性支气管炎、肺气肿、肺心病、咽喉炎、口腔疾病，并诱发鼻咽癌、肺癌、高血压、动脉硬化等疾病。

根据国家卫健委《中国吸烟危害健康报告2020》显示，我国目前吸烟人数总数超过3亿人，与此同时烟草每年使我国100多万人失去生命，并预计到2030年将增至每年200万人，到2050年增至每年300万人。同时值得注意的是，根据世界卫生组织2020年5月11日公布的研究结果表明，在当下疫情特殊时期，受新冠病毒影响的人群中吸烟者发展为重症和出现死亡的风险更高。

2.不过肺就等于没事？

虽然目前烟草危害科普随处可见，但在网络上仍然流传着一些说法，比如 “吸烟时只要不吸入肺就无害”，似乎让“老烟枪”们又看到了不用戒烟的“希望”。但事实真的如此吗?

这种说法显然是不正确的。医学专家表示，在香烟烟气充斥呼吸腔的状态下，呼吸不受阻的方式是不固定的，人体有两个器官可以支持肺部换气：一是鼻部，二是口部。鼻腔摄取空气并进行呼吸交换，虽然进入肺部的烟气只占少数，但是吸烟者的身体状况终究会被烟草中的有害物质影响。

而且所谓“不过肺”的抽烟方式对于口腔、喉咙的伤害确实存在。当吸烟者将卷烟烟气停留在口腔时，烟雾中的有害物质就将残留在口腔、鼻、咽、喉等部分，随着时间的发展，唾液腺会发炎、味蕾将会受到损伤，同时味觉和嗅觉能力也会逐渐削弱，还会导致口臭、牙齿变黄变黑、牙周病、口腔白斑病等疾病，并且大大提高烟民患口腔癌、支气管癌、喉癌等癌症概率。

3.如何真正减少抽烟时对人体伤害？

归根结底，真正能够彻底减少吸烟对身体危害的方法就是戒烟。但对于多数烟民而言，无论是出于主观或者客观的种种原因，绝大多数人虽然知道吸烟有害健康，却无法做到立即戒烟，尤其是有着多年烟龄烟瘾的老烟民，“一刀两断”式的戒烟方式显然并不适用。

针对烟瘾强烈的老烟枪，除了逐渐降低每日的吸烟次数和数量，还可以尝试下现代科技所带来的烟草减害技术，减少烟草燃吸过程中有害物的摄入，逐步降低烟草依赖性，最终成功戒烟。以目前市场中专业减害产品——温致智能滤烟器为例，该产品在适配普通香烟的基础上，改变了高温燃吸的方式，通过用烘焙香烟代替点燃，从根源上减少了大量有害物质的生成，再配合有天然纤维滤网以及负压吸附系统的专属滤嘴，对烟气中的微小杂质和颗粒进行强效过滤，进一步保证减害效果。

但值得肯定的是，借助该产品能够明确减少烟草有害物的吸入。根据中国合格评定国家认可委员会（CNAS）认可检测机构出具的报告显示，与传统燃吸香烟相比，吸烟时使用温致可显著降低烟气中的多种有害物质，例如焦油减少91.6%、一氧化碳减少90.6%、甲醛减少97.5%、丙酮减少99.9%等等。

总而言之，所谓的“吸烟不过肺”，不过是民间一些存有侥幸心理的烟民所编织的美丽谎言。但事实证明吸烟并不会因为不过肺而不损伤身体，反而在无形中在口腔、鼻、咽、喉等部分残留累积，想要减少烟草对身体带来的危害，戒烟仍然是唯一有利身体健康的选择。