文 | 果妈（原创文章，欢迎个人转发分享）
"妈妈，我可以吃冰淇淋吗？"口罩下的孩子，露出期待的眼神看着妈妈，估摸着也就3、4岁的样子。
"不行，现在天气还凉，吃了要拉肚子，要打针，以后再吃……"
孩子缠着妈妈就要吃，表示自己不怕拉肚子，也不怕打针，妈妈也很坚定，拽着哭闹的孩子边走边讲道理。
看着孩子眼睛一直盯着便利店，那种渴望的眼神，既可爱又可怜。
不仅仅是冰淇淋，还有其他的很多食物，我们家长都会因为各种担忧顾虑，给孩子设定"这个不能吃""那个不要吃"，但孩子却倔得跟头驴似的，哭着闹着就要吃。
发生这种情况，我们作为家长，该如何做才好呢？
心理学上，有一个概念，叫做"匮乏感"，指的是：一旦内心有种不满足，就会寻求别的方式来补偿。
小时候经常不被满足的孩子，长大后更容易生产匮乏感，为了弥补这种匮乏感，他们会有一些奇奇怪怪的癖好。
比如，特别喜欢某种食物或衣服，会买一大堆，尽管吃不完、穿不上；总是忍不住偷东西，哪怕知道这种行为不好……
这都和童年时期特定的愿望没有被满足有关。
但这不意味着，孩子的所有要求，我们都要全部满足，如此只是纵容溺爱。
俗话说：凡事过犹不及。
面对孩子的要求，我们满足其合理的，拒绝其过分的要求。
什么是合理？什么是过分？
举个例子：
孩子要吃冰淇淋，吃一个是合理，但是要求一次吃好几个，这个要求就过了。
当然，如果你因为担心，觉得孩子吃一个也不合理，那你可以允许孩子吃半个，甚至几小口。
这样一来，既满足了孩子吃零食的欲望，又不会伤害到孩子的幼嫩肠胃。
举一反三，只要控制合理的量，允许孩子吃一点零食，真的没有那么难。
爱吃零食，是孩子的天性， 有零食的童年，才是幸福的。
如果一味制止，反而会让孩子因为不被满足而产生匮乏感，甚至一辈子都在填补这种匮乏，活在不幸福的童年阴影里。
在零食这件事上，不必如临大敌，零食也有"忠奸"之别，只要孩子吃的是健康和安全的，我们都可以满足他，反之，则要让孩子少吃，甚至别吃。
这7种零食让孩子少吃
以下这7种零食已经被儿科医生纳入了"黑名单"，所以，哪怕孩子再爱吃，也要懂得克制。
1.辣条
曾经3·15晚会央视就曝光过"危险辣条"，生产环境不堪入目，更别提吃进肚子里有什么营养了。
2．烤肠
业内人士反应，黑心贩为了降低成本，会用一些废弃的鸡皮、鸭皮、猪肥膘肉等代替，成本不过三五毛钱，完全没有杀菌过程。
为了卖相好看，还会添加大量的添加剂，闻着香，吃着却很大可能是肥油、添加剂、细菌和致癌物！
3.蛋黄派、巧克力派
含有大量的反式脂肪酸，危害人体心血系统。添加剂和色素也比较多，不适合孩子多吃。
4.薯片
含油型膨化食品，热量很高，容易造成肥胖，孩子过于肥胖会引起很多健康问题，尤其是性早熟。
5.方便面
钠含量较高，会加重肠胃负担，尤其肠胃功能不佳的孩子最好少吃或不吃。
6.果冻
含有山梨酸钾及柠檬酸、色素和香精等多种添加剂，没什么营养价值。3岁以下的孩子，要防止吞咽堵塞喉咙，以免引起窒息。
7.奶茶和碳酸饮料
糖分和热量都很高，容易导致龋齿。碳酸饮料还含有大量的磷酸，会影响孩子对钙的吸收。
这4种零食让孩子多吃
健康有益的零食，可以让孩子多吃。
1.蔬果类
如：葡萄干、红枣等。
果蔬类零食富含维生素和膳食纤维，助力孩子肠道和生长发育。
2.坚果类
如：核桃、花生等。
这类零食，营养价值比较高，富含丰富的植物蛋白和孩子成长所需的多种矿物质、维生素。
3.粗粮类
如：麦片、饼干、全麦面包等。
多给孩子吃些粗粮，能促进肠道蠕动，增强孩子的消化吸收功能。
4.奶制品
如：牛奶、酸奶等。
奶制品中含有丰富的蛋白质、矿物质等营养成分，对孩子身高和成长发育都大有好处。
希望我们的孩子都能有一个吃零食的幸福童年。
※ 作者简介：果妈，从事教育工作11年，家里有两个调皮娃娃。多平台优质育儿领域原创作者，专注分享科学育儿知识。如果你在育儿路上有什么困惑，都可以私信我。
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