让孩子骨龄跑得慢一点，再慢一点，有3个小技巧，又好用又安全！

很多家长发现孩子骨龄偏大，就焦虑的不行，觉得孩子长不高了，只能靠打抑制针解决。

今天我给家长吃颗定心丸：不是所有骨龄偏大的孩子都长不高，如果孩子骨龄偏大，并且身高也不错，就不用焦虑。

我们需要重点关注是骨龄偏大、身高偏矮、长速太慢的孩子，今天我教家长3个小方法，让骨龄跑慢点，身高长快点。

1、饮食调整

少吃或不吃甜食、油炸食物、碳酸饮料、大补的食物、反季节的果蔬，减少高油、高脂、高糖食物的摄入。

多吃西兰花、菠菜、胡萝卜、芹菜、小米、山药等，增加蔬菜、全谷物的比例，保证优质蛋白的摄入，比如鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶等，以满足生长发育的需求。

2、适度运动

鼓励孩子适当做一些刺激下肢骨骼生长的运动，比如跳绳、打篮球、踢毽子、游泳等。

跳绳（4岁以上）：每分钟跳100下左右，2-3分钟休息一次。跳绳时前脚掌着地。

踢毽子（4岁以上）：如果过程中身体弹跳起来，记得前脚掌先落地，保护脚踝。

篮球（6岁以上）：每周打篮球3-4次，每次半小时。打篮球时孩子会有跑、跳、投等动作，容易对骨骼产生爆发性刺激，有利于身高增长。

游泳（7岁以上）：在游泳的同时，配合拉伸运动热身，每次热身时间不低于10分钟。

3、高质量的睡眠

1到3岁的宝宝，晚上8点前睡觉，睡足12个小时；

4到7岁的幼童，晚上8点半前睡觉，睡足10小时；

8到12岁的儿童，晚上9点之前睡觉，睡足9个小时；

13到18岁的青少年，晚上10点前睡觉，睡足8个小时；

晚餐尽量清淡，不要吃太饱，七八分饱就行了，睡前不要太兴奋，睡前不玩电子产品，睡觉时不开小夜灯，容易引起孩子早发育。

如果孩子已经骨龄偏大，除了上面的生活调整，我这里有一张延缓骨龄的方子，可以通过中药延缓骨龄的快速进展，并且不影响身高增长，非常适合没必要打，或者不想打抑制针的孩子，临床反馈效果不错。

像我之前接诊的一个9岁女孩，已经进入青春期发育，骨龄偏大1岁，这个孩子舌红苔少，手脚心热，大便干，详细问诊后我诊断是阴虚火旺导致的骨龄偏大。

我通过中药内服、饮食调整和推拿的方法，让孩子的骨龄得到了有效控制，身高也有了很好的增长。

①中药内服：盐知母、盐黄柏、牡丹皮、生地黄、醋郁金、白芍、紫草、夏枯草、天冬等，帮助孩子滋肾阴、泻相火，火降下来了，骨龄发育的速度也会慢下来。

第一个月做成中药颗粒，每天早晚饭后冲服，后面复诊改为中药膏方，口感更好，孩子更能坚持。

②饮食调整：平时多吃滋阴降火的食物，比如莲子、百合、银耳、薏仁、苹果等。

③小儿推拿：在家经常给孩子清肺经、清肝经、补肾经、清天水河等。

清肺经：位于无名指掌面末端，自指端向指根方向直推，每次推200～400次，有补益肺气，清肺泻热，止咳化痰的功效。

清肝经：位于食指掌面末节，自食指掌面末节指纹推向指尖，每次推200—300次，有平肝泻火、解表除烦、养阴平肝的功效。

补肾经：位于手掌小指的螺纹面，将孩子小指伸直，由指根推向指尖，每次推300—500次，有补肾益脑、温养下元的功效。

清天水河：在前臂内侧正中，自腕横纹至肘横纹成一直线，每次推300—400次。有清热解表、泄心火、除烦躁的功效。

调理了9个月时间，孩子发育得到了很好的控制，复查骨龄，只长了0.7岁，最让妈妈惊喜的是，个子长了6厘米。