（通讯员：曹仲辉）立秋是中国二十四节气中的第十三个节气，是夏季最后一个节气，也是秋季的开始。随着气温逐渐降低，人们的身体也需要适应气候的变化。因此民间有“秋后一伏”“秋老虎”的说法。立秋到，贴秋膘，应多吃些有营养的食物，可以补充能量，提高免疫力。在此，省卫健委健教中心提示：入秋后养生要从以下四个方面做起。

一、饮食上需要注一些事情。首先，饮食方面，立秋节气宜多食用滋阴、润肺、增加免疫力的食物。如梨、苹果、葡萄、石榴、柿子、橙子、草莓等水果，菠菜、生菜、油菜、芹菜等蔬菜，以及银耳、燕窝、蜂蜜等营养丰富的食品。其次，立秋节气还要注意避免过度进食生冷食物，尤其是冰镇饮料和冰淇淋等，以免损伤脾胃，导致身体不适。立秋后可以适量喝一些姜茶，能温补身体。因为夏天吹空调比较多，人体的寒气比较多，姜茶能温补身体。还有，可以多吃润肺生津的食物和酸性的食物来增强肝脏功能。立秋后可以喝一些豆浆牛奶，润润肺。吃些橘子、番茄、柠檬，可以增强肝脏功能。与肉食相比，叶类、花菜和部分瓜果的平补功效更为突出，如鲜藕、苹果、西兰花、梨、冬瓜等，可适当食用。

二、情志上要平和心态，养心先行。立秋后，气温燥热，尤其是“秋老虎”的干扰，很容易让人心烦意乱。此刻，一定要预防“情绪中暑”，让自己内心平静，神志安宁。切忌悲伤忧愁，即使是心中烦闷，也要及时的排解。收敛自己的精气神，帮助冬天更好的“封藏”。

三、起居上要早卧早起，适时添衣。早卧，一般指在晚上10时左右入睡，可调养人体阳气，顺应阳气之收养。早起，一般指在早上5时至6时起床，可使肺气得以舒展，防止收敛太过。入秋后，由夏季的多雨湿热过渡到秋季的少雨干燥。此时，阴阳之气开始转变，阳气渐收，阴气渐长，万物随阳气下沉而逐渐萧条。立秋后早晚温差较大，需要适当地增添衣物。

四、运动上要适度，忌过度，微微出汗就好。秋天时人体精气处于收敛内养的阶段，所以运动量不宜过大，切勿大汗淋漓，以防出汗过多造成阳气损耗。可以选择一些轻松平缓的运动，比如慢跑、太极、快走、瑜伽、八段锦、五禽戏等，保持适时有度、循序渐进地进行。

最后在这个时节，提醒大家要养成良好的健康生活方式，调养好自己，为冬季藏锋，保留生机与活力，愿你金秋无恙，百病皆休。