岁月的脚步不停，我们的容颜却可以通过正确的饮食选择而绽放光彩。当我们用心去挑选那些对自己有益的食物时，就仿佛在为自己的美丽画卷添上绚丽的色彩。今天，就来给大家分享6种让女人不显老的食物，让我们比别人更显年轻一点。

1、坚果

像杏仁、核桃等坚果。老话说“每日坚果一小把，健康美丽常相伴”。坚果中富含不饱和脂肪酸、维生素 E 和蛋白质等。不饱和脂肪酸能滋养皮肤，让皮肤更有弹性；维生素 E 是抗氧化的小能手，可以抵抗自由基对皮肤的伤害。

可以直接吃，每天吃一小把坚果，既解馋又美容。还可以把坚果加到酸奶里，营养又美味。 小云平时就是把坚果当小零食吃，下午饿的时候来几粒也很顶用。

2、海参

海参富含胶原蛋白，这可是让皮肤保持紧致的秘密武器。它能增加皮肤的弹性，减少皱纹的产生。

海参可以炖汤，把海参和鸡肉、排骨等一起炖汤，味道鲜美又滋补。还可以凉拌海参，把海参煮熟后切成小块，加入调料凉拌。

3、红枣

红枣是女人的好朋友。红枣有“天然维生素丸”的美称，富含多种维生素和矿物质。能补血养颜，让女人气色更好。

可以直接吃，甜甜的红枣当零食很不错。还可以煮红枣银耳羹，把红枣和银耳一起煮，软糯香甜。

4、黑枸杞

黑枸杞含有丰富的花青素，这可是抗氧化的明星成分。花青素能保护眼睛，还能让皮肤更光滑。

小云平时是可以直接泡水喝，简单方便。也可以和菊花一起泡茶，清肝明目又养颜。

5、玫瑰花

玫瑰花茶香气扑鼻。玫瑰花能疏肝理气，让女人心情舒畅。常喝玫瑰花茶还能美容养颜。直接用开水冲泡就可以喝。还可以和柠檬一起泡，味道更好。

6、龙眼

龙眼肉也叫桂圆，有补气血的作用。能让女人脸色红润，更有精神。可以直接吃，也可以煮龙眼肉粥，把龙眼肉和大米一起煮成粥。小云就经常用龙眼加红枣煮水喝，暖宫又暖胃。

往期好文：