近期，我成了朋友的情感树洞。朋友关于工作的倾述总结起来大概是：工作过过过过过过载，领导只会让人完成更多更多更多，下班后消息+1+1+1……

对此，我回复朋友：再坚持一一一一一一下，就退休了……

开个玩笑，班还是要上的，努力搬砖jpg

卷又卷不赢，躺又躺不平，作为当代职场“夹角打工人”，面对怎么追都完不成的KPI、剪不断理还乱的人际关系，难免感到心累。

“上班不开心，是辞职还是熬着”成为职场中的永恒话题，也成了很多打工人不可言说的痛。

然而，辞职跳槽到下一家公司，可能还是会出现同样的问题；找到原因，才能更好地对症下药。

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不想上班，你可能是到了职业倦怠期

小齐毕业后就拿了令很多人羡慕的铁饭碗，然而最近她却对这份工作感到有些厌倦。

周一上班，周日下午就开始焦虑、工作日每天忙得像个陀螺、下班后还得处理工作、回到家后，完全没有精力干其他的事情、休息日就只想躺在床上刷手机……

小齐表示：这边辛苦上班赚的钱，那边为了安抚上班的辛苦又花出去了。但问题是，并没有觉得快乐，只是觉得无尽的疲惫。

当我们日复一日地重复工作，所有工作热情都会渐渐消耗掉，以至于厌烦的情绪逐渐增长，最后发展上班如上坟、每天想辞职的丧班”状态。

有人会把这种状态归因于工作没有意义，压力太大等等，其实，你可能正在经历“职场倦怠”。

简单来说，职场倦怠就是“心好累、不想干、我不行”。日复一日地重复工作，即使是认可自己工作价值的人，也难以避免陷入“职场倦怠”，毕竟，大家都很难在工作中永远保持热情。

不过，职场倦怠也没有我们想象中那么可怕，找到问题的根源出在哪里，对症下药解决问题即可。

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摆脱“丧班”，与职场倦怠和解

1.放下设定剧本

小云分享，自己的工作倦怠应该是来自于职业规划没有跟上自己设定的目标，同龄人里面很多人都已经升职加薪了，反观自己的薪资，感到越来越累。

大部分人对自己的职场生涯是有规划的，期待能够学以致用，几年内实现升职加薪，然而职场不是爽剧。

大多数人的职场经历是像《年会不能停》中的马杰克一样，在基层待了几年没涨钱也没尊严，或者像潘妮脏活累活都她干，但功劳簿却与她无关。

想努力改变现状，但又无法改变的时候，不妨暂时放下心理期待，给自己一点积极的心理暗示，做好当下的工作，努力朝着自己的目标靠近。

2.疏导疲惫感

小林表示，最近很累，但是他很清楚，班还是要上的。面对职场倦怠，他习惯给自己一个人坐一会儿，看看天上的云，或者周末去骑个车，看到附近有不错的风景……

当工作占据自己过多时间后，不可避免地会觉得非常疲惫，如果没有得到及时的休息，这种疲惫就会越积越多。

在业余时间，可以像安排工作任务一样，为自己安排一个gap day（摆烂日）在“耗能过大”之前，主动充电，或者投入到自己的小爱好中，缓解职场中不断积累的心理负担。

3.重新定义工作

网上常说：“工作只是生活的一部分，工作是为了更好地生活。”我们需要认识到的是：工作的结果是交给领导的，但是工作的过程是留给自己的。

领导交给我们的工作，是以结果为导向的，但是我们的职业生涯不是。

工作本身并没有意义，有意义的是你在工作中提取到了有价值的经验，通过努力取得的成果得到了正反馈，立足于当下，从实际出发，不骄不躁就不会内耗了。

我们可以在一次次经历之中汲取经验，通过不断总结、修正、调整，实现更好的职业发展。

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结语：拒绝被倦怠困住

如果是在努力调整还是无法与“职场倦怠”和解，或者是遇到与自己不匹配的企业文化，“有毒”的工作环境（在工作中，受到骚扰、不公待遇、恶性竞争、操控、流言、辱骂式管理等），与其不断消耗自己，不妨主动求变，去找到适合自己的工作。

职场中，经历倦怠期并不可怕，可怕的是我们把它看得太严重、被它困住，当我们觉察到倦怠时，那就想方设法把自己拉出来，充好电再出发吧！