分娩到底有多痛？生过的都知道，没生过的大概也听说过“十级产痛”的“威名”，这也是很多孕妈妈会产前焦虑的原因。即使知道顺产有诸多好处，但在来势汹汹的分娩疼痛面前，还是不免打了退堂鼓，选择一“剖”了事。

其实在医疗技术发达的现在，自然分娩已经不再是疼痛与恐惧的代名词了，我们有多种科学的方法帮助准妈妈缓解宫缩阵痛，让准妈妈在舒适温馨的氛围中顺利迎接宝宝的降生，下面小编就来带大家一起学习一下吧~

练习拉玛泽呼吸法

在孕晚期的时候，孕妈妈可以提前练习一下拉玛泽呼吸法、瑜伽呼吸法等助产法，为即将到来的分娩做好准备。将注意力集中在呼吸控制上，通过调整呼吸缓解阵痛。

当阵痛来临时，孕妈妈找好自己最舒服的姿势，做有规律的吸气呼气动作，用鼻子深深吸口气至腹部，再用嘴巴缓缓呼出，阵痛强烈时可加快速度。

腰背按摩缓解痛感

孕妈妈可采取自己比较舒适的姿势，让家人帮助进行腰部按摩来缓解疼痛，按摩时使用拇指按压腰部，同时孕妈妈也要积极配合，放松时吸气，用力按压腰部时吐气，可有效减轻阵痛带来的腰背疼痛感。

自由体位活动应对阵痛

生娃并不是只能躺着生哦，平躺反而是最困难最不舒适的一种姿势。在产房待产时，准妈妈们可以选择站、坐、俯卧、跪趴、蹲等多种姿势，配合慢舞扭腰、轻轻走动，通过姿势的转换，能够影响宫缩、产力、产道、胎位、增加骨盆出口路径等因素，舒缓疼痛感的同时加快产程，让分娩更加顺利。

在产房待产时，孕妈妈可以在导乐师的帮助下，采取这些姿势来减轻疼痛哦。

扶墙站立式

适当使身体向前倾，重心前移也有助于减轻腰部负担。

站立、扭腰慢舞使两脚分开与肩宽，且闭上眼睛，深呼吸，同时前后左右大幅度的慢慢扭腰，一方面可使宝宝逐渐降低以减轻子宫的压迫，使腰部得到缓解；另一方面也可促进分娩、缓解阵痛。

跨坐在椅子上两腿张开

这个姿势有利于产道扩张，同时可将身体的重量转到椅子上，同样能够减轻准妈妈的腰部负担。

盘腿坐打开骨关节

两脚相对，双手放在膝盖上，不光可以缓解阵痛，还可以打开骨关节，使胎儿顺利产下。

跪式动作

有的孕妈妈宫缩时扶着沙发或床的靠背，蹲或者跪在沙发或床上，会觉得更舒服一些，也是可选择的不错的姿势。

孕妈妈也可以选择坐在分娩球上，左右或者上下摇摆骨盆，这个体位可以让妈妈得到休息，骨盆的摇摆和颠动同样有利于宝宝旋转下降、缓解腰骶部不适。促进分娩缓解疼痛的姿势多种多样，孕妈妈们选择自己最舒服的就可以了。

分娩镇痛助力轻松顺产

除了这些，其实还有被众多宝妈誉为顺产“神器”的无痛分娩，很多体验过的宝妈都直呼“打了无痛之后就像瞬间上了天堂”。

有些对分娩镇痛了解不多的孕妈，担心麻醉药物会引起腰疼，留下后遗症，甚至对胎儿不利。

其实大可不必，分娩镇痛所使用的麻醉药物都有严格要求，使用的剂量也严格控制，给产妇和新生儿留下任何后遗症或不好影响的几率很低。

同时我们采用的腰部硬膜外阻滞分娩镇痛技术，是目前麻醉界公认的镇痛效果最可靠、使用最广泛的药物性镇痛方法，尤其适合于重度产痛者。

这种技术早已全世界广泛使用，非常成熟，因为不直接进入血液循环对胎儿没有太大影响，也不会影响产程。所以孕妈妈们也不用担心。

分娩是一个健康、自然、正常的生理过程，也是每一个女性的本能，顺应本能让分娩回归自然，对于宝宝和妈妈而言，都是很好的选择哦~