没有遇到过涨奶的人理解不了新晋妈妈的痛苦。曾经有位宝妈在月子里说：自己剖宫产、压肚子的时候没有哭，撤尿管、排气排尿排便的时候也一声不吭，但是产后第三天却因为涨奶疼的嗷嗷哭、

产后生理性涨奶有多疼?

不比生孩子轻松!

有些新手妈妈直接表示：经历过一次涨奶就知道什么叫“胸口碎大石”了，一夜之间乳房涨得和两坨石头一样，慢慢开始变热、变硬、变重。看起来紧绷得发亮，哪怕一个转身都能牵动全身痛，更别说碰都不敢碰了。

然而很多宝妈们不知道如何去解决涨奶问题。好吧，今天小编就来和大家说说，如果遇到产后生理性涨奶，咱们应该怎么办~

首先，我们先了解一下为什么那么多妈妈都会遇到生理性涨奶。

一般在产后48小时—72小时，宝妈们体内的荷尔蒙水平会发生变化，乳房开始大量分泌奶水，大、小腺管里都会充满乳汁，乳房明显胀大、发硬或者疼痛。

哺乳开始时，流向乳房的血液也会增加，乳房组织的液体也会积聚造成充血膨胀，这种现象称之为“乳房充盈”，也就是生理性涨奶。

生理性涨奶是个什么感觉呢?有的妈妈形容自己的胸前像吊了两个沉甸甸的大铅球，皮肤紧绷得像随时都能胀破的的气球，还有硬块，碰一下就会很疼，严重的妈妈除了疼痛，还可能引发低烧。大部分的时候，只要正确及时处理，一般1-2天后多余的液体就会退掉，肿块也会慢慢消掉(个人体质而异)。

另外涨奶两三天很容易导致回奶，乳汁分泌减少。在这里我们要强调一下，遇到涨奶宝妈们最好不要自己进行无经验的按揉，如果涨奶得不到及时的正确处理，一不小心就会得乳腺增生，更有可能演变成乳腺炎!

然后，我们再继续了解一下宝妈们最关心的问题，如果自己发生了生理性涨奶，该怎么办?

解决的根本办法就是让乳汁溢出——产后三早：早接触，早吮吸，勤喂哺。在分娩完后，第一时间让宝宝和妈妈亲密接触，并在出生后半小时内就开始吸吮母乳，这样不仅有利于宝宝得到含有丰富营养和免疫球蛋白的初乳，还刺激母乳分泌。随着宝宝的吸吮，可逐渐疏通妈妈的乳腺管，使哺乳顺畅。

宝宝出生半小时内早接触

如果因为一些因素，如宝宝早产，无法离开保温箱，病理性黄疸要蓝光治疗等等情况，那么宝妈们可以用吸奶器早点将乳汁吸出来，至少每2-3小时就吸奶一次。

另外产后一周内最好不要着急进食促进乳汁分泌的食物，妈妈们在哺乳期间还是要保持愉快的心情，尽量食用一些清淡的、易消化的食物。

如果宝妈们已经完全出现生理性涨奶了，宝宝也吸不了乳汁了，又该怎么办?

锦囊一：外敷

宝妈们可以自备土豆片、卷心菜叶取代冰块放在胸罩里面冷敷，叶子焉掉或用了两个小时左右就应该换掉，一旦出现皮疹或其它过敏症状因立即停止使用。

冷敷可以缓解组织肿胀，但有的产后妈妈又不太容易接受冷敷，可以温湿敷。方法就是把开水晾至室温，用毛巾沾湿凉白开后拧干，避开乳头和乳晕处，敷在乳房外围。

锦囊二：专业的通乳项目

还有一种方法就是选择专业的通乳项目。

奶水少的时候做催乳，乳腺管不通、乳汁淤积时做通乳，通过中医按摩手法和产后康复仪，利用弱电流刺激疏通乳腺管帮助宝妈解除痛苦。

什么时间做通乳很重要，有的妈妈三番五次都疏通不了，可能除了手法外，最主要的原因就是时间不对，有的妈妈已经产后4、5个月了，涨奶也有很长一段时间了，这时才做通乳效果就不是很好。

聪明的妈妈在产后几天就意识到乳腺疏通的重要性，联系通乳师，有的还在产前就提前预约了，为解决产后乳腺问题争取了很多宝贵的时间。