很多糖尿病患者都知道运动对控制血糖有帮助，但并不是所有运动都适合。今天就来说说运动降糖的三个常见误区：
1、过量运动有损无益
很多糖尿病患者都认为运动越多越好，但其实这种想法是错误的。剧烈或过量运动会导致大量气血消耗，对于原本就气血不足的糖尿病患者来说，不仅无益反而有害。过度运动不仅会造成筋骨疲劳，还会加重体内亏虚，反而加速并发症的发展。建议患者在餐后进行20-30分钟的轻度运动即可，避免高强度、刺激性的运动方式。
2、运动方式要因时制宜
许多患者认为运动就等于户外活动，如散步、跑步、爬山等。实际上，在寒冷或者天气不佳的季节，户外运动反而存在诸多风险。特别是在冬季，地面湿滑，温度低，很容易发生跌倒或受凉，容易诱发糖尿病足等并发症。
糖尿病患者完全可以选择室内运动，比如在家里做太极拳、八段锦，或者进行适度的力量训练，如原地踏步、轻重量哑铃练习、简单的拉伸运动等，这些都是非常适合的运动方式。
3、空腹运动危害大
有些患者觉得空腹运动更有利于降血糖，这种认识是非常危险的。尤其是老年糖尿病患者，空腹运动极易引发低血糖，严重损害血管健康，长期下去会加快并发症的产生。正确的做法是在餐后1-2小时进行运动，此时血糖相对稳定，运动效果最好。
温馨提示：进行运动前最好先测量血糖值，血糖低于5.6mmol/L或高于16.7mmol/L时都不适合运动。运动方式的选择要根据个人情况，循序渐进，切忌操之过急。
