在很多人的认知里，考试成绩好像就取决于努力程度。
你要是也这么想，那可就有点天真了，这么想其实是严重低估了状态管理的重要性。
你看那些运动员，他们在赛场上的表现，当然和日常训练的努力分不开，这点毋庸置疑。
但关键的是，在比赛那一瞬间，他们能不能爆发出超常的潜力。
而这种潜力的背后，除了体能，还有一个至关重要的因素，那就是心理状态。
对大多数学生来说，尤其是面临中考、高考这种重大考试的时候，考试成绩和状态之间的关系，几乎就是直线联系。
你能不能调动出自己最佳的精神状态，直接决定了你能不能发挥出理想的水平。
这道理说起来简单，可实际上，能做到的人还真没几个。
01 平时“高光”，一到考场全崩溃不少学生都觉得，状态随时都能调整，可等真正进了考试现场，才发现自己仿佛误入了“失控区”。
这种情况太常见了：有些学生平时成绩相当优秀，是班级里的“学霸”，可到了关键时刻，比如重大考试的时候，反而发挥不出来；还有些成绩普普通通的孩子，在大考中却能突然爆发，像一匹黑马一样一鸣惊人。
这差距到底是怎么产生的呢？
没错，就是心理调节。
我曾经认识一位同学，他平时成绩那叫一个出色，每次考试成绩出来，成绩单上的分数都特别亮眼，简直都能挂起灯笼来。
可高考临近的时候，他的状态却突然崩塌了。
有一次特别搞笑，他复习得非常充分，信心满满地走进考场。
结果第一场考试刚开始，他就感觉“脑袋像个气球”，整个人都懵了。
后来他回忆起考场上的表现，语气里满是无奈：
“我根本什么都记不住，感觉大脑一片空白。”
这就是典型的“提前爆发”。
他的问题就在于，没有把状态调节到合适的时机，提前释放了能量，结果到真正考试的时候，反而失去了最佳状态。
还有李同学，他是个典型的“学习狂人”，也是“状态过早爆发”的例子。
他几乎一天24小时都在学习，课外书、模拟考试、复习计划排得满满当当，整个高三年级的节奏感觉都跟着他的复习走。
高考前几天，他甚至都有点“不想再动脑子”的冲动了，但还是硬着头皮继续按计划进行。
结果高考那天，他的身体和大脑都累得不行，状态差到了极点。
进了考场，一场考试刚开始，他就懵了，完全不在状态。
02 “过度自信”，心态的双刃剑再来说说“过度自信”这个陷阱。
学生们常常会犯一个心理错误，就是对自己的能力过于自信。
那些成绩不错，平时轻轻松松就能拿到高分的孩子，特别容易进入“我稳得一批”的状态。
一旦这样，过度的自信反而会让你掉以轻心，导致关键时刻掉链子。
张同学是个“高冷型”的学生，成绩一向出色。
他平时从来不费心去研究什么“复习策略”，大部分时候，靠着自己的直觉和聪明才智，就能应对任何考试。
高考前几天，他突然决定“放飞自我”，放下所有书本，给自己放个假，电影、社交、放松，什么都来一遍。
结果自信心满满地走进考场时，却发现脑袋一片空白。
更糟糕的是，过度自信让他对考试的紧迫感失去了敏感度，以至于错过了考试时需要集中精力的时机，最终导致了考试的惨败。
03 心理调节，高考成功的“前提条件”在备战高考的过程中，决定成绩的可不只是知识积累。
实际上，心理状态调节才是成败的关键因素。
你可能知识储备很充足，但要是情绪一乱，那可就万事皆空了。
你看那些能在高考中脱颖而出的学生，他们通常都有一个共同的特质，就是强大的心理调节能力。
这些学生能在压力下保持冷静，在紧张的氛围中找到自己的节奏。
他们不会被焦虑、紧张或过度自信所左右，而是能够理性地看待每一场考试的得失。
我记得我女儿的经历就深刻地体现了这一点。
她中考的时候，因为状态不佳，成绩没有达到预期。
当时她完全可以选择放弃，可她没有。
她及时调整了心态，在高考前的几天，避免了自己过早爆发。
她还跟我说：“高考前几天，我把自己调到最佳状态，为的就是在关键时刻能够做到‘满血复活’。”
还有小王，他在我们班上一直给人一种“稳重”的印象，成绩不错，平时总是轻松应对考试。
面对高考的压力，很多同学都开始焦虑，可小王却在最后几天的复习中选择了“适度放松”。
他去散步、去看电影，尽量让自己不再陷入紧张的状态。
结果高考那天，他稳如泰山，考试一结束，心情轻松，甚至还去吃了个汉堡。
他在高考中的状态表现堪称完美。
可见，高考的胜负，可不单单取决于你掌握了多少知识，更在于你能不能在考试那一刻调整到最佳状态。
调整心态的能力，才是你能否突破自己、超越他人的关键所在。
所以啊，不要一门心思只知道刷题，也别盲目地追求自信，最重要的是学会管理自己的情绪和状态。
要是你问我，怎么调动“最佳状态”呢？
我只能说，放松一些，但要精准地把握住“最佳时机”。
别让自己太早爆发，也别在关键时刻迷失了自己。
要知道，考试是一场心理和生理的双重考验，学会把握每一个细节，才是最终脱颖而出的秘诀 。
